خضار مشكلة بالصوص في الفرن

خضار مشكلة بالصوص في الفرن

خضار مشكلة بالصوص في الفرن ... من طبخات الخضار الصحية الخفيفة التي تجمع بين نكهة التحلية الطبيعية للعسل وحموضة الليمون المنعشة. ويُعد هذا الطبق مثالياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، حيث يتميز بقلة السعرات الحرارية وغناه بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.

مقادير خضار مشكلة بالصوص في الفرن

- الكوسا : 2 حبة (مقطعة)
- الشمندر : 2 حبة (مقطع)
- الجزر : 2 حبة (مقطع شرائح)
- فليفلة ملونة : 2 حبة (مقطعة)
- البروكولي : كوب
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزعتر : نصف ملعقة صغيرة (أو إكليل الجبل)

طريقة تحضير خضار مشكلة بالصوص في الفرن

  1. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  2. في وعاء، اخلطي زيت الزيتون مع العسل وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل والأعشاب.
  3. أضيفي الخضار وقلّبي جيداً حتى تتغطى بالخليط.
  4. ضعي الخضار في صينية مغطاة بورق الزبدة.
  5. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 20-25 دقيقة مع التقليب في المنتصف.
  6. اتركي الخضار حتى تتحمر قليلاً وتصبح طرية، وأخرجيها من الفرن وقدّميها مباشرة.

تعلمي أيضاً:  صينية الخضار المشوية مع الأعشاب

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الطهي الإيطالي الأصلي: 7 قواعد تمنح أطباقك نكهة المطاعم الإيطالية
أسرار الطهي الإيطالي الأصلي: 7 قواعد تمنح أطباقك نكهة المطاعم الإيطالية
سر الطهي الإيطالي الأصلي لا يكمن في وصفة سحرية واحدة، بل في مجموعة من العادات التي تتكامل معاً، بدءاً من اختيار المكونات، مروراً باحترام أوقات الطهي والحرارة.
6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
بهذه الحيل الست، يمكنك تقديم العصائر اليومية بأسلوب أكثر أناقة وابتكاراً، وتحويل المكونات البسيطة إلى تفاصيل تلفت الأنظار على المائدة، مهما كان اختيارك ولمستك.
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
الهدف ليس أن يأكل الطفل طبقاً كبيراً من الخضروات بين ليلة وضحاها، وإنما أن يتدرج في التعرف إليها وتقبلها، ويمكن البدء بوصفات بسيطة مثل المكرونة بصلصة الجزر.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ