خضار مشكلة بالصوص في الفرن

خضار مشكلة بالصوص في الفرن

خضار مشكلة بالصوص في الفرن ... من طبخات الخضار الصحية الخفيفة التي تجمع بين نكهة التحلية الطبيعية للعسل وحموضة الليمون المنعشة. ويُعد هذا الطبق مثالياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، حيث يتميز بقلة السعرات الحرارية وغناه بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.

مقادير خضار مشكلة بالصوص في الفرن

- الكوسا : 2 حبة (مقطعة)
- الشمندر : 2 حبة (مقطع)
- الجزر : 2 حبة (مقطع شرائح)
- فليفلة ملونة : 2 حبة (مقطعة)
- البروكولي : كوب
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزعتر : نصف ملعقة صغيرة (أو إكليل الجبل)

طريقة تحضير خضار مشكلة بالصوص في الفرن

  1. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  2. في وعاء، اخلطي زيت الزيتون مع العسل وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل والأعشاب.
  3. أضيفي الخضار وقلّبي جيداً حتى تتغطى بالخليط.
  4. ضعي الخضار في صينية مغطاة بورق الزبدة.
  5. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 20-25 دقيقة مع التقليب في المنتصف.
  6. اتركي الخضار حتى تتحمر قليلاً وتصبح طرية، وأخرجيها من الفرن وقدّميها مباشرة.

تعلمي أيضاً:  صينية الخضار المشوية مع الأعشاب

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عالمي

نصائح الشيف

حيل ذكية لإعادة الحياة إلى الخضار الذابلة
حيل ذكية لإعادة الحياة إلى الخضار الذابلة
رغم أن الماء المثلج والنقع بالماء البارد قد يعيدان الحيوية إلى الخضار الذابلة، فإنهما لا يستطيعان تحويل الخضار الفاسدة إلى صالحة للأكل. لذلك افحصيها قبل إنقاذها.
كيف تختارين بين حوض النحاس الأحمر والنحاس الأصفر لمطبخك؟
كيف تختارين بين حوض النحاس الأحمر والنحاس الأصفر لمطبخك؟
أفضل حوض لمطبخك ليس بالضرورة الأغلى أو الأكثر لمعاناً، وإنما الحوض الذي يناسب ذوقك وطريقة استخدامك للمطبخ ويتناغم مع خزائنك وأسطح العمل وبقية التفاصيل.
أفضل طرق تنظيف مجلى الجرانيت للحفاظ عليه جديداً
أفضل طرق تنظيف مجلى الجرانيت للحفاظ عليه جديداً
الحفاظ على مجلى الجرانيت جديداً لا يحتاج إلى فرك قوي؛ فالتنظيف الخفيف والمتكرر، والتجفيف، ومعالجة البقع سريعاً، والابتعاد عن المواد الكاشطة هي أهم الخطوات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ