مقادير سموثي المانجا والبرتقال
- البرتقال :
2 حبة (مقشر ومقطع)
- الموز : 1 حبة (مجمد، مقشر ومقطع)
- مانغو : نصف كوب (مكعبات مجمدة)
- زبادي : ربع كوب (يوناني)
- عصير الليمون : نصف حبة (أخضر)
- حليب : ربع كوب (أو الماء)
- الموز : 1 حبة (مجمد، مقشر ومقطع)
- مانغو : نصف كوب (مكعبات مجمدة)
- زبادي : ربع كوب (يوناني)
- عصير الليمون : نصف حبة (أخضر)
- حليب : ربع كوب (أو الماء)
طريقة تحضير سموثي المانجا والبرتقال
- احرصي على إزالة الجزء الأبيض الداخلي من البرتقال لتجنب أي طعم مُرّ.
- ضعي البرتقال والموز المجمد والمانجا المجمدة في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضيفي الزبادي اليوناني وعصير الليمون الأخضر والحليب أو الماء.
- اخلطي جميع المكونات على سرعة عالية حتى تحصلي على مشروب ناعم وكريمي ومتجانس.
- صُبي السموثي في أكواب التقديم وقدميه مباشرة.
تعلمي أيضاً: سموذي المانجا بالتفاح الصحي
