باستا بالهليون والدجاج لرجيم مثالي

باستا بالهليون والدجاج لرجيم مثالي

يقدم لك مطبخ سيدتي يومياً أكلات شهية خاصة للرجيم، لطبق اليوم نقدم لك الباستا الشهية مع الدجاج لرجيم المثالي، تتبعي الخطوات وحضريها وشاركينا رأيك بالطعم 

المقادير

- الباستا : عبوة (النوع المفضل - من القمح الكامل)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع مكعبات صغيرة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- مرق دجاج : نصف كوب (أو ماء)
- كريمة : ربع كوب (لايت)
- الهليون : 2 كوب (معلب أو مفرز / مقطع)
- الثوم : فص (مقطع شرائح)
- جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور - قليل الدهن)

طريقة التحضير

1. اسلقي الباستا بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانباً.

2. سخني ملعقتين من الزيت في قدر واسع على نار متوسطة وقلبي الدجاج والثوم حتى يصبح لونه ذهبي.

3. أضيفي الملح والفلفل بودرة الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى.

4. ارفعي الدجاج من القدر وضعيه في طبق جانباً.

5. أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس القدر وأضيفي المرق أو الماء والهليون واتركي المزيج حتى يبدأ بالغليان.

6. أضيفي الدجاج واتركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى ينشف المرق.

7. أضيفي الكريمة واتركي المزيج لمدة 3 دقائق.

8. اسكبي الباستا في طبق التقديم ووزعي الدجاج والهليون فوقه.

9. رشي الجبن البارميزان على وجه الطبق وقدميه ساخناً.

 

سيعجبك أيضاً:

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ