كيكة الليمون الصحية ... كيكة الليمون من أكثر أنواع الحلويات المنزلية انتعاشاً، يمكن تناولها كتحلية بعد الوجبات أو كوجبة خفيفة مع كوب الشاي لتمنحك لحظة من الانتعاش والحيوية خلال يومك، ويمكن إعداد الكيكة بطريقة صحية دون إفراط في السكريات أو الدهون، إليكِ الطريقة.
بيض ببندورة للفطور ... وجبة فطور صحية وسريعة التحضير، تجمع بين البروتين من البيض والفوائد الغذائية للطماطم الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكن تناولها بمفردها أو مع خبز كامل الحبوب لوجبة متكاملة. هذه الوجبة تعطيكِ الشعور بالشبع لوقت طويل بفضل البروتين الموجود في البيض والألياف الموجودة في البندورة والخضار.
كبة نية نباتية بالبرغل للرجيم ... الكبة النية النباتية هي نسخة صحية وخفيفة من الكبة التقليدية، بدون لحم، تعتمد على البرغل والخضروات الطازجة لتكون غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، ومناسبة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي للرجيم، وغنية بالألياف، تساعد على الشعور بالشبع، وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
أصابع البطاطا الحلوة المقلية ... وجبة خفيفة ومقرمشة، مناسبة كوجبة جانبية أو سناك صحي، وتتميز بمذاقها الحلو والمالح مع القرمشة اللذيذة، ويمكن تقديمها مع صوص الكاتشب أو الرانش. ومن فوائد البطاطا الحلوة أنها غنية بالفيتامينات هـ وج والألياف، تمنح طاقة صحية، ويمكن التحكم بالزيت لجعلها أقل دسامة من البطاطا المقلية التقليدية.
بيض عيون مقرمش للفطور ... يعد بيض العيون المقرمش من أشهر الأطباق السريعة والمغذية التي تعتبر مصدراً للبروتين والطاقة لبدء يومك بنشاط، ما يجعله خياراً مثالياً للفطور إلى جانب الخبز الطازج أو الخضار. جرّبي معنا طريقة عمل البيض بخطوات بسيطة لتستمتعي بوجبة صباحية صحية ولذيذة.
ساندويش التونة مع المايونيز ... نقدم لكِ خطوات عمل وصفة ساندويش صحية بحشوة سمك التونة المعلبة مع صوص المايونيز، وجبة خفيفة للغداء ومشبعة وسريعة ومثالية أثناء أوقات العمل أو النادي وبعد التمرين، مع إضافة بعض مقادير أخرى للساندويش بحسب الرغبة لإضفاء المذاق المميز.
التين المجفف في المنزل ... التين من الفواكة الغنية بالفوائد الصحية، ويشتهر التين المجفف بمذاقه الحلو وقيمته الغذائية العالية، وهو خيار ممتاز لوجبة خفيفة صحية أو كمُحلي طبيعي أو مكون أساسي في الكثير من الحلويات. اخترنا لكِ من مطبخ سيدتي طريقتين لتحضيره في المنزل بخطوات بسيطة ونتيجة مضمونة.
ترافل المشمش بجوز الهند ... من الحلويات الرمضانية السهلة والسريعة بدون فرن، يتميز بطعمه الخفيف وقوامه الناعم، ويُقدَّم في المناسبات أو كحلوى صحية مع القهوة. وقد انتشرت هذه الوصفة كخيار صحي نسبياً يُقدَّم على سفرة تحلية رمضان، لما تمنحه من طاقة سريعة ومذاق فاخر يناسب مختلف الأذواق.
كروكيت بطاطس صحي ... لا تترددي سيدتي بتقديم طبق شهي وخفيف ومميز من وصفات البطاطس بطريقة صحية ولذيذة بنفس الوقت، وبمكونات متوفرة وبسيطة مثل الحليب، والبيض، وتشكيلة خضار طيبة وشهية.
طريقة عمل الباذنجان المخلل ... تتعدد طرق تحضير مخلل الباذنجان، فهناك من يفضل تحضيره عن طريق السلق أو طريق القلي مع إضافة الخل وعصير الليمون وباقي مكونات التخليل ليصبح أشهى أطباق المقبلات على سفرتك، تعلمي معنا اليوم في مطبخ سيدتي أسهل طريقة لتحضير المخللات وبطريقة صحية.
سلطة الأفوكادو بالطحينة ... هي إحدى أنواع السلطات أو المقبلات فاتحة الشهية التي يمكن تقديمها بدون أي دهون أو مواد غير صحية، مما يجعلها طبق جانبي مثالي لأصحاب الأنظمة الغذائية، إليكِ الطريقة بخطوات سهلة وسريعة ومذاق طيب وشهي ومفيد
الهريسة باللبن للرجيم ... تعدّ الهريسة من أشهى الحلويات العربية الشعبية التي يخشى الكثير منا تناولها، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك نقدم لكِ اليوم من مطبخ سيدتي طريقة تحضيرها بمكونات صحية مناسبة للرجيم
المشروم بالثوم والليمون للرجيم ... الفطر أو المشروم منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على كمية جيدة من البروتين وغني بالماء والألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول لذلك فهو خياراً مناسباً للرجيم. تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة صحية لتحضير المشروم بالثوم والليمون الشهي
الأرز بالعدس مع ألوان الفليفلة المشكلة ... عادة لا يحب الأطفال العدس، الذي يمدهم بالطاقة لدعم حركتهم ونشاطه الدائم، حضري من مطبخ سيدتي أكلات صحية للأطفال لسفرة رمضان مع الفلفل الرومي الملون المفيد واللذيذ
