البرجر بالكينوا للرجيم ... هل تبحثين عن وجبة صحية ومشبعة تناسب حميتك الغذائية دون التضحية بالمذاق؟ برجر الكينوا هو الخيار الأمثل! يعتبر هذا البرجر النباتي بديلاً رائعاً للبرجر التقليدي، فهو غني بالبروتين النباتي والألياف الغذائية التي تمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم بالوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكينوا نفسها تعد مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية الأساسية والبروتين.
هريسة جوز الهند للدايت ... يحتوي جوز الهند على ألياف تعزز فقدان الوزن ويساعد أيضاً على الهضم. كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وانخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام
وعلى الرغم من أن الهريسة من أشهى الحلويات الشرقية التي يخشى الكثير منا تناولها، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أن وصفتنا المقدمة لكِ من مطبخ سيدتي، معدّة بمكونات صحية مناسبة للدايت، وصفة تستحق التجربة اليوم
خبز بالزبيب منخفض السعرات الحرارية ... ربما يكون الخبز بالزبيب واحدة من أكثر المعجنات شعبية، لكنها ليست مناسبة للأنظمة الغذائية، حيث تحتوي على حوالي 424 سعرة حرارية في المتوسط. إذا كنت تبحثين عن قوام متفتت مشابه، مع شعور أقل بالذنب، فاستبدلي بالشوكولاتة الزبيب.
تحتوي قطعة خبز البان أو رايزن على حوالي 325 سعرة حرارية و16.7 جرام من الدهون. كما تحتوي على جرعة صحية من الزبيب، يمكن أن يساعد الزبيب في الوقاية من فقر الدم، والمساعدة في بناء عظام وأسنان قوية، وحتى أنه يخفف من الإمساك.
كما أن الزبيب غني بمضادات الأكسدة والكوليسترول وخالٍ من الدهون، وهو مصدر رائع للألياف. فإذا قمت بتحضير معجنات خبز الزبيب منخفضة السعرات الحرارية في المنزل، يمكنك أيضاً إضافة مكونات مثل القرفة وتقليل كمية السكر في وصفتك.
دجاج بالبطاطس والسماق بالفيديو .... حضرت الشيف وأخصائية التغذية رهام شمس الدين وصفة صحية مخصصة لتغذية الأطفال في رمضان، وهي عبارة عن شرائح من صدور الدجاج المتبلة واللذيذة بمذاق بهار السماق البلدي والبطاطس، كما خصصت الشيف الوصفة للمرأة العاملة لتكون سهلة التطبيق والتحضير، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وتعرفي على خطوات العمل والتقديم
كباب ميرو ... يُصنع الكباب بكثرة على سفرة جميع المطابخ العالمية، ولكن مع اختلاف بسيط في المكونات وطريقة التقديم، ويُستخدم لحم الدجاج أو اللحم الأحمر المفروم في إعداد الكباب، كما يمكن عمله بطريقة صحية باستخدام الخضار، ويُقدّم الكباب إلى جانب سلطة الخضار أو سلطة الطحينة أو سلطة الطماطم وغيرها.
وكباب الميرو هو طبق حجازي تراثي قديم تعود أصوله إلى المطبخ السعودي، ويتكون بشكل رئيسي من اللحم المفروم المخلوط مع الدقيق وبعض التوابل المنوعة
حلى الأساي الصحي بالتوت بالفيديو ... تعتبر فاكهة الأساي والتي يعود موطنها الأصلي إلى أمريكا الجنوبية من الفواكة المفيدة جداً للصحة، بسبب احتواء هذه الفاكهة على الفيتامينات، والمعادن والكالسيوم التي يحتاجها الجسم، شاهدي فيديو حلويات مطبخ سيدتي، وتعلمي خطوات عمل وصفة حلويات صحية شهية ومميزة وطيبة
تعلمي أيضاً: البراونيز الصحي
دجاج مشوي بالخردل للرجيم ... لتتمتعي بوجبة رجيم صحية وسريعة التحضير، حضري على طريقة موقع مطبخ سيدتي دجاج مشوي بالخردل وقدميه بجانب طبق من السلطة الخضراء الطازجة
تعلمي أيضاً: دجاج مشوي في قدر الضغط للرجيم
بطاطا حلوة وديجز ... حضري نوع من المقبلات الساخنة الطيبة واللذيذة بخضار الشتاء المشهورة جداً بالبطاطا الحلوة، جربي وصفتنا وقدمي ودجز البطاطا الحلوة بتتبيلة لذيذة ومنوعة بالعديد من الأعشاب الشهية
شاهدي: بطاطا ودجز صحية بالفيديو
كوكيز صحي بالطحينة ... وصفة سهلة وسريعة ومميزة من وصفات الكوكيز المنزلي المحضر بمكونات صحية وطيبة ومتوفرة لديكِ، جربي وصفتنا وقدميها لأطفالك كوجبة خفيفة وطيبة
شاهدي: كوكيز دبل تشوكليت بالفيديو
بسكويت بدون سكر صحي ... بعض الأشخاص يفضلون تناول الحلويات الغربية بدون إضافة للسكر ومن ضمنها البسكويت، جربيه بطريقة صحية وسهلة من مطبخ سيدتي وتلذذي بقطعة خفيفة ومميزة بطعم قشرة البرتقال
تعلمي أيضاً: بسكويت البندق بالشوكولاتة
ساندوتش الكبدة المشوية ... تتنوع طرق طبخ وصفات الكبدة ما بين المقلي والمشوي، وللكبدة فوائد صحية عديدة، تعلمي مع مطبخ سيدتي طريقة عمل وصفة من الساندويشات السهلة في خطواتها والشهية بطعمها
تعلمي أيضاً: ساندويش الكبدة المقلية
بان كيك جلوتين فري ... حضري مع مطبخ سيدتي وصفة حلويات صحية منزلية سهلة وسريعة، تعرفي على المكونات البسيطة وقدمي أطيب وصفات البانكيك الشهي
تعلمي أيضاً: طريقة البان كيك الأصلي
خبز لمرضى السكر ... وصفات فطور صحية مميزة نقدم لكِ من مطبخ سيدتي كيفية تحضيرها، جربي وصفات الخبز المناسبة لمرضى السكري، وقدمي الخبز ساخناً أو دافئاً بحسب الرغبة
تعلمي أيضاً: فطائر الزعتر مع جبنة لمرضى السكري
بسكويت اليانسون لمرضى السكري ... بإمكان مرضى السكري تناول البسكويت المعدّ بطريقة صحية، إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة عمل بسكويت اليانسون الخفيف واللذيذ بأسهل خطوات عمل
سلطة الأفوكادو مع الخس ... لا تترددي بتقديم وصفات سلطات الأفوكادو على سفرتك دائماً لما لها من فوائد صحية عديدة، جربي أطيب السلطات السهلة التقديم مع مطبخ سيدتي، وبالصحة والعافية
تعلمي أيضاً: سلطة الأفوكادو الصحية
بطاطس مقلي مقرمش .... لوجبة سريعة شهية ومحببة للصغار والكبار، قدمي طبق البطاطس المقلية المقرمشة بخطوات سهلة وبطعم لذيذ مقرمش وطيب
شاهدي: بطاطا ودجز صحية بالفيديو
بان كيك صحي لمرضى السكري ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي، وصفة جديدة من وصفات الحلويات الصحية المنزلية السهلة والبسيطة، جربي البان كيك بطريقة صحية لمرضى السكري، وقدميه مزيناً بالموز الشرائح أو أي نوع من الفواكة المتوفرة
تعلمي أيضاً: اللقيمات بدون سكر لمرضى السكر
شوفان بالفواكة مع حبوب الشيا ... وجبة جانبية صحية وخفيفة ومشبعة نقدم لكِ من مطبخ سيدتي طريقة تحضيرها، جربي وصفة الشوفان مع حبوب الشيا والفواكة المشكلة بطريقة ولا أسهل منها وتمتعي بالطعم الرائع
تعلمي أيضاً: شوفان صحي للدايت بالفواكة
براونيز صحي بالتفاح ... الحلويات بالتفاح مميزة بأنها صحية، وخفيفة، وطيبة جداً، جربي وصفة براونيز التفاح على طريقة مطبخ سيدتي، وقدمي الحلى لأطفالك
شاهدي: براونيز الشوكولاتة بالفيديو
كوكيز الشوفان بالقرفة لمرضى السكر ... حلى الكوكيز من الحلويات العالمية والمشهورة، والتي من الممكن تقديمها في المناسبات المنوعة، وأيضاً يُقدم الكوكيز بطريقة صحية تناسب مرضى السكر، جربيه على طريقة مطبخ سيدتي، وقدميه على سفرتك بارداً
