ساندويشات التونة بالزيتون الأخضر للرجيم

ساندويشات التونة بالزيتون الأخضر للرجيم

ساندويشات التونة بالزيتون الأخضر للرجيم .. يعد سمك التونة من أكثر الأطعمة المناسبة عن اتباع الرجيم، فهو خفيف وطعمه رائع عند تحضير بالساندويشات السهلة واللذيذة مع الزيتون

المقادير

- التونا : علبة (مصفاة من الماء)
- خس : كوب (مفروم خشن)
- زيتون أخضر : نصف كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الخبز الاسمر : 4 شرائح (أو حبوب كاملة)

طريقة التحضير

  1. اخلطي التونة مع الزيتون وعصير الليمون والفلفل الأسود وزيت الزيتون في طبق.
  2. وزعي الخس على شرائح الخبز ثم وزعي التونة وقدميها.

 

سيعجبك أيضاً:

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح عملية لإعداد الوجبات المنزلية بطريقة المطاعم
نصائح عملية لإعداد الوجبات المنزلية بطريقة المطاعم
بدلاً من الانغماس في وصفات معقدة للغاية، طوّري مهاراتك. إبدأي بخطوات صغيرة، واستمري في تجربة وصفات أكثر تعقيداً مع مرور الوقت. ابحثي عن طرق لتنسيق الوصفات.
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ