مقادير طاجن الخضراوات المغربي لرجيم صحي
- زيت الزيتون :
ملعقتان كبيرتان
- البصل : 2 حبة (مقطع)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- كزبرة خضراء : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكوسا : 2 حبة (كبيرة الحجم، ومقطعة)
- حمص : 400 غراماً (مغسول ومصفى)
- زبيب : 4 ملاعق كبيرة
- مرق خضار : 450 ملليلتراً
- البازلاء : 300 غراماً
- كزبرة خضراء : حسب الرغبة (مقطعة، للتقديم)
- البصل : 2 حبة (مقطع)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- كزبرة خضراء : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكوسا : 2 حبة (كبيرة الحجم، ومقطعة)
- حمص : 400 غراماً (مغسول ومصفى)
- زبيب : 4 ملاعق كبيرة
- مرق خضار : 450 ملليلتراً
- البازلاء : 300 غراماً
- كزبرة خضراء : حسب الرغبة (مقطعة، للتقديم)
طريقة تحضير طاجن الخضراوات المغربي لرجيم صحي
1. سخني الزيت بالمقلاة وحمري البصل حتى يذبل ويصبح شفافا.
2. أضيفي التوابل وقلبي المزيج.
3. أضيفي الكوسا والطماطم والحمص والزبيب والمرقة ثم اتركيهم حتى تغلو المرقة و اتركيها على النار ١٠ دقائق حتى تتسبك.
4. أضيفي البازيلاء واتركي الخليط على النار لمدة 5 دقائق ثم اسكبي الطبق وزينيه بالكزبرة الخضراء وقدميه.
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
