سلطة العدس البني بالبصل والطماطم الغنية بالبروتين

سلطة العدس البني بالبصل والطماطم الغنية بالبروتين

سلطة العدس البني بالبصل والطماطم الغنية بالبروتين ... تعتبر سلطة العدس البني من أفضل السلطات الصحية الغنية بالبقوليات والألياف والبروتين النباتي والتي تعد من المصادر الجيدة للطاقة بدون دهون أو مكونات مرتفعة السعرات الحرارية، كما أنها تعد أيضاً مصدراً جيداً للإحساس بالشبع لأطول فترة خلال النهار.

المقادير

- العدس : 2 كوب
- ملح : حسب الرغبة
- البصل الأخضر : 1 حبة (مفروم)
- طماطم : 2 حبة (بحجم صغير ومفروم)
- بقدونس : نصف كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الثوم : حسب الرغبة (مهروس)

طريقة التحضير

  1. ضعي العدس في قدر واغمريه بكمية من الماء الدافئ، واتركي القدر جانباً لمدة 30 دقيقة.
  2. أضيفي الملح إلى العدس وارفعي القدر على حرارة متوسطة، واسلقيه حتى ينضج.
  3. عندما ينضج العدس، صفّيه من الماء وضعيه بوعاء، وأضيفي البصل، الطماطم، والبقدونس.
  4. في وعاء آخر صغير، صُبي عصير الليمون، ودبس الرمان، وزيت الزيتون، وأضيفي الملح، الفلفل الأسود، والثوم، وقلبي المكونات جيداً، ثم صُبيها فوق مكونات السلطة، وقدمي السلطة فوراً.

شاهدي:  سلطة العدس بالخس والحلوم بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ