لفائف الكوسا المقطعة باللحم والأرز والخضار بالفيديو

لفائف الكوسا المقطعة باللحم والأرز والخضار بالفيديو ... تُعد الكوسا خضاراً غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي والقلب. تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف وفيتامين سي، وتساعد في خفض سكر الدم، وتعزيز المناعة، وهي خفيفة وسهلة الهضم. 
جددي من وصفاتك المغذية، وشاهدي وصفات رمضان بالفيديو من مطبخ سيدتي، وتعرفي على خطوات عمل ألذ الأطباق الرمضانية الرئيسية المبتكرة والجديدة على طريقتنا.
 

مقادير لفائف الكوسا المقطعة باللحم والأرز والخضار بالفيديو

- الحشوة :
  • الأرز : نصف كوب (مغسول ومصفى)
  • البصل : 1 حبة (مفروم)
  • بقدونس : نصف كوب (مفروم)
  • طماطم : 2 حبة (مفرومة)
  • الكوسا : نصف كوب (لبّ الكوسا)
  • لحم مفروم : 500 غراماً
  • بهارات مشكلة : ملعقة كبيرة
  • سماق : ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
  • معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
  • دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
  • سمن : ملعقة كبيرة
  • نعناع ناشف : ملعقة صغيرة
  • ملح : ملعقة صغيرة
- الصوص :
  • مرق اللحم : كوب
  • دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
  • عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
  • سماق : ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
  • نعناع ناشف : ملعقة صغيرة
  • معجون الطماطم : 2 ملعقة كبيرة
- الكوسا : 15 حبة (متوسطة الحجم)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- صنوبر : حسب الرغبة (محمص / للتزيين)

طريقة تحضير لفائف الكوسا المقطعة باللحم والأرز والخضار بالفيديو

  1. لتحضير الحشوة: في طبق الخلط، نمزج الأرز المغسول والمصفى مع البصل المفروم، والبقدونس، والطماطم المفرومة، ولُبّ الكوسا، واللحم المفروم.
  2. نتبل مزيج الحشوة بالبهارات المشكلة، والسماق، والفلفل الأسود، ومعجون الطماطم، ودبس الرمان، والسمن، والنعناع المجفف، والملح، ونقلّب المزيج جيداً باستخدام الملعقة.
  3. نقطع حبات الكوسا الكبيرة، في المنتصف، ونحفرها، ثم نصفها في الصينية.
  4. نحشو حبات الكوسا، أكثر من النصف بقليل، ونغطيها بحبات طماطم كرزية، أو شرائح طماطم، ونضعها في صينية فرن.
  5. لتحضير الصوص: نخلط مرق اللحم مع دبس الرمان، وعصير الليمون، والسماق، والفلفل الأسود، والنعناع المجفف، ومعجون الطماطم، ونحرك الصلصة جيداً، ثم نضيفها فوق الكوسا.
  6. نغطي الصينية بطبقة من ورق الزبدة ثم الأولمنيوم، ونزجها في الفرن حتى الإستواء لمدة 40 دقيقة، ثم نخرجها من الفرن، ونزينها بالصنوبر المحمص، ونقدمها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  قوارب الكوسا المحشية بالجبنة والأعشاب

أضف تعليق

نصائح الشيف

السر الاحترافي لتقطيع الحلى البارد بحواف حادة ونظيفة.. حيل بسيطة لنتيجة تشبه محلات الحلويات
السر الاحترافي لتقطيع الحلى البارد بحواف حادة ونظيفة.. حيل بسيطة لنتيجة تشبه محلات الحلويات
إن الحصول على حواف حادة ونظيفة لا يعتمد على مهارة خارقة أو أدوات احترافية باهظة الثمن، وإنما على مجموعة خطوات صغيرة تعمل معاً: قالب مستقيم تبريد كافٍ وسطح مستوٍ.
كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
إن أفضل طريقة للتعامل مع بقع الجزر والصلصة هي عدم منحها فرصة للتراكم؛ اغسلي اللوح مباشرة بعد الاستخدام، واستخدمي صودا الخبز للبقع العنيدة، وجففي اللوح جيداً.
حيل مجربة لتنظيم الشهية عند الأطفال مع بداية العام الدراسي
حيل مجربة لتنظيم الشهية عند الأطفال مع بداية العام الدراسي
مع استقرار الروتين المدرسي، غالباً ما تستقر الشهية بدورها. فالتغذية الجيدة لا تتعلق بوجبة واحدة مثالية أو بيوم واحد مثالي، وإنما بالعادات التي يكتسبها الأطفال.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ