فتة اليقطين بالفيديو

فتة اليقطين بالفيديو ... اليقطين مفيد للصحة العامة لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تشمل فوائده تعزيز صحة المناعة والعينين، دعم الجهاز الهضمي، تنظيم ضغط الدم، وتقوية العظام، كما يمكن أن يساعد في خسارة الوزن لقلة سعراته الحرارية وكثرة الألياف فيه، ويساهم في تحسين جودة النوم. شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وتعرفي على أسرار تحضير وصفات الفتات المبتكرة والجديدة على طريقتنا.

مقادير فتة اليقطين بالفيديو

- صوص الفتة :
  • اليقطين : نصف كوب (مشوي)
  • لبن زبادي : كوب
  • عصير الليمون : ربع كوب
  • الطحينية : 3 ملاعق كبيرة
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • الثوم : فصّان (مهروس)
  • سبع بهارات : ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- للتزيين :
  • الرمان : حسب الرغبة
  • مكسرات : حسب الرغبة (محمصة)
  • بقدونس : حسب الرغبة (مفروم)
  • سماق : رشّة
- اليقطين : 1 حبة (متوسط الحجم / مقطع مكعبات)
- ملح : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الفلفل الاحمر الحار : ملعقة صغيرة (رقائق)
- الخبز : 2 كوب (محمص)
- لحم مفروم : 250 غراماً (مقلي)

طريقة تحضير فتة اليقطين بالفيديو

  1. نُقشر ونقطع اليقطين لمكعبات، ونضعه في صينية فرن، ونملحه، ونرش عليه زيت الزيتون، ورقائق الفلفل الأحمر الحار، ثم نحمره في الفرن لمدة 20 دقيقة، وكذلك نحمر الخبز.
  2. نضع القليل من اليقطين المشوي في وعاء، ونضيف اللبن الزبادي، وعصير الليمون، والطحينة، والملح، والثوم المهروس، والبهارات السبعة، والفلفل الأسود، ونخفق المكونات جيداً باستخدام الخلاط الكهربائي، حتى نحصل على صوص الفتة.
  3. نضع الخبز المحمص في قعر طبق التقديم، ثم نضيف اليقطين المشوي، وصلصة الفتة، ثم اللحمة المفرومة المقلية.
  4. نُزين الفتة بالرمان، والمكسرات المحمصة، والبقدونس المفروم، والسماق، ونقدم الفتة فوراً.

تعلمي أيضاً:  كبة يقطين

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

الكرواسون والمعجنات التي فقدت طراوتها: كيف نعيد تقديمها؟
الكرواسون والمعجنات التي فقدت طراوتها: كيف نعيد تقديمها؟
يمكن للكرواسون والمعجنات التي فقدت طراوتها أن تتحول من بقايا مهملة إلى مكونات جديدة في وجبات الفطور والحلويات والساندويتشات والسلطات، حيث تصبح وصفة مختلفة.
يوم المعكرونة .. وصفات تليق بمطبخك
يوم المعكرونة .. وصفات تليق بمطبخك
قد تكون للباستا جذور صينية وليست إيطالية. يعتقد مؤرخو الطعام أن الباستا الحديثة جاءت من المعكرونة الآسيوية القديمة. ويعتقد البعض أن ماركو بولو جلبها إلى إيطاليا.
لا ترمي بقايا الصلصة في البرطمان.. طرق ذكية لاستخدامها
لا ترمي بقايا الصلصة في البرطمان.. طرق ذكية لاستخدامها
لا تتخلصي من بقايا الصلصات لمجرد أنها لا تكفي لوصفة كاملة، بل أضيفي إليها قليلاً من الماء أو المرق، ورجّي البرطمان جيداً، ثم استخدميها في الشوربات أو المعكرونة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ