كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي

كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي

حضري مع مطبخ سيدتي، لتحصلي على الوزن المثالي، وصفة كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي، طبق غني بالصحة وقليل السعرات الحرارية ومناسب جداً لحميتك 

المقادير

- للحشو :
  • البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • السبانخ : 6 اكواب (مفروم)
  • جبن موزاريلا : 2 كوب (مبشور/ لايت)
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- طحين : ثلاث أرباع الكوب
- العسل : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- البيض : 2 حبة
- حليب : كوب وربع (خالي الدسم)

طريقة التحضير

1. اخلطي الطحين مع السكر والملح في وعاء.

2. اخفقي البيض مع الحليب.

3. أضيفي خليط الطحين وقلبي حتى يصبح المزيج عجينة سائلة.

4. سخني مقلاة على نار متوسطة وادهنيها بالزبدة.

5. ضعي حوالي 2 ملعقة كبيرة من عجينة الكريب وقلبيها في المقلاة على الوجهين حتى تتحمر.

6. ازيلي الكريب عن النار وضعيه في طبق.

7. سخني الفرن على حرارة 350 درجة وجهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة.

8. لتحضير الحشوة: سخني الزبدة في مقلاة واسعة على النار وأضيفي البصل والسبانخ وقلبي لمدة دقيقتين.

9. ثم أضيفي الملح والفلفل.

10. وزعي حشوة السبانخ في الكريب ولفيها على شكل رول.

11. ضعي الكريب في طبق الفرن وانثري الجبن فوقه.

12. أدخلي الطبق الفرن لمدة 10 دقائق حتى يذوب الجبن وتتحمر وقدميه ساخناً.

 

سيعجبك أيضاً:

 

التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2020-07-26

Thank you

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ