عصير الكمثرى بالليمون ... استمتعي بعصير مثلج بمذاق حلو وحامض ولذيذ، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات خاصة فيتامين ج الغني بالكمثرى والذي يعزز المناعة، ويحتوي أيضاً على مضادات للأكسدة، كما أنه مشروب طبيعي يساعد على تجديد الطاقة والنشاط.
الممروس السعودي ... الممروس من أنواع الحلويات السعودية الشهيرة حلوة المذاق، ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ومصادر الطاقة المفيدة للجسم، تعرفي على طريقة تحضير الممروس السعودي في المنزل بخطوات سهلة، وقدميه إلى جانب القهوة العربية.
طريقة عمل اللوبيا باللحمة ... يرغب الكثير من الناس بتناول اللوبياء، فهي تمد الجسم بالبروتينات، التي ترفع الطاقة، كما أنها تساعدان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كل ما عليك تجربة هذا الطبق والذي يمكن تقديمه لعائلتك، لكن لا تنسيْ إضافة المزيد من الكمون لسلامة القولون
ساندويش البيض بالمايونيز ... وجبة فطور مليئة بالبروتين، سريعة ولذيذة ومغذية وسهلة في تحضيرها، ومقاديرها ومذاقها الكريمي الغني يجعلها خياراً مثالياً في أي وقت، وجبة سترضي جوعك وتمنحك الطاقة ليومك. نقدم لك طريقة سهلة ومضمونة لتحضير ساندويش البيض بالمايونيز.
شاي مثلج لاتيه ... يعتبر شاي لاتيه من المشروبات التي يعود أصلها إلى إيطاليا؛ حيث ينتشر هذا المشروب بشكل كبير، سواء بارداً أو ساخناً، ويُقدم في العديد من المطاعم إلى جانب وجبات الفطور، أو العشاء، أو خلال ساعات النهار، إذ يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء مهامه بشكل طبيعي.
سموثي التفاح والأفوكادو ... مشروب منعش ومغذي ومليء بالفوائد، هذا السموثي يعدّ خياراً ممتازاً لوجبة فطور سريعة ومغذية أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات فهو مزيجاً من الكربوهيدرات الصحية والدهون التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم. إليكِ طريقة تحضيره من مطبخ سيدتي.
عصير الفراولة بالتمر ... عصير الفراولة هو المزيج المثالي بين نكهة الفاكهة المنعشة وحلاوة التمر الطبيعية، الذي يُقدّم لكِ مشروباً صحياً يُعزز الطاقة ويُنعش الحواس. هذه الوصفة الفريدة تلائم الأجواء الحارة، وتُعتبر خياراً رائعاً لمن يبحث عن بديل طبيعي للمشروبات المحلاة بالسكر.
شوربة العدس التركية بالشطة ... يعتبر العدس من أهم البقوليات على الإطلاق، فهو واحداً من مصادر الطاقة والحديد النباتية، وكذلك غني بالبروتين النباتي، وتعد شوربة العدس طبق مثالي خاصةً للنباتيين الذين لا يتناولون البروتينات الحيوانية، حيث تمد أجسامهم بالعناصر اللازمة، تعرفي على طريقة تحضير شوربة العدس التركية بخطوات بسيطة.
لحم الغزال المتبل ... يساهم لحم الغزال في تحسين معدّلات الخصوبة، وتقوية عضلة القلب. وهو مهمّ جدّاً للخلايا العصبيّة؛ لأنّه يمنحها الطاقة وينشّط المخ والخلايا العصبيّة.
إليكِ طريقة مميزة من وصفات اللحوم على طريقة الشيف، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق.
كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل ... هل تعرفين أن كبد الدجاج من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ومنها زيادة مستويات الحديد في الجسم، وزيادة مستويات الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على الفيتامينات والبروتينات، وهي جميعها شروط صحية قد تتضرر عندك في رمضان، فعليك بكبد الدجاج، مع الكراث والبابريكا المدخنة.
عصير التمر هندي بماء الورد ... يعتبر عصير التمر هندي من العصائر الرمضانية المميزة، ويُعد في شهر رمضان المبارك، وأيضاً في فصل الصيف، ويتميّز بمذاقه الحلو، وقدرته على منح الجسم الطاقة والشعور بالانتعاش، إلى جانب ذلك يوفّر للجسم العديد من الفوائد، كترطيب الحلق، وإزالة الغازات المتراكمة في منطقة البطن.
طريقة عمل الكيكة العادية الهشة ... يحتوي الكيك على المواد والعناصر المهمّة للجسم مثل: الدهون، والدهون المشبعة، والبروتينات، والكربوهيدرات، والكوليسترول، والسعرات الحرارية؛ لذلك يجب عدم الإمتناع عن تناول الكيك نهائياً للحصول على الطاقة، كما يجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا يرتفع معدل الكولسترول والدهون في الجسم. جرّبي معنا طريقة عمل الكيكة العادية الهشّة وقدميها لضيوفكِ إلى جانب القهوة أو الشاي.
طريقة عمل دبس التمر ... يعرف دبس التمر باسم شراب التمر، وله فوائد عديدة، بحيث يمنح تناوله على الإفطار الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال النهار، وخاصة للأطفال لمساعدتهم في تحسين القدرة على التعلم، وتعمل الألياف الموجودة في الشراب كمليّن وتزيد من حركة الأمعاء. وأيضاً يحتوي دبس التمر على نسبة عالية من فيتامين بي، لذلك هو مفيد للأعصاب وللتخلص من التعب والإرهاق.
تشيز كيك سهل التحضير بدون خبز ... عندما لا تملكين الطاقة الكافية للخبز، أعدّي تشيز كيك السهل. يُمكنك استبدال جميع أنواع الإضافات بهذه الكعكة - التوت الطازج، أو بسكويت الشوكولاتة، أو كومبوت الفاكهة الجاهز، أو ألواح الشوكولاتة المقطعة. أو مربى الفريز.
كما يمكنك تحضير كعكة الجبن هذه بدون خبز قبل ثلاثة أيام من موعدها، ثم احفظيها مغطاة بإحكام في الثلاجة.
شرائح الطماطم بجبن القريش ... الجبنة القريش لها العديد من الفوائد الصحية على سبيل المثال: تدعم الكالسيوم الموجود بها صحة العظام، ويساعد البروتين على بناء العضلات ويدعم صحة المناعة، غنية بفيتامين ب12 الذي يعزز الطاقة.
فول مدمس بالبيض المسلوق للسحور ... الفول المدمس بالبيض المسلوق من الأطباق الأساسية الشعبية على المائدة المصرية لسحور رمضان، يمنح الجسم الطاقة والشبع اللازمين خلال فترة الصيام لأنه يحتوي على البروتين اللازم للجسم.
كرات الطاقة بالشوفان والزبيب بالفيديو ... سُميت بكرات الطاقة لأنها تمدّ الجسم بالطاقة وتحتوي أيضاً على الفيتامينات المتعددة، شاهدي فيديو حلويات مطبخ سيدتي، وتعلمي بأسهل خطوات عمل طريقة التحضير وبطعم شهي وخفيف وطيب
تعلمي أيضاً: سموذي زبدة الفول السوداني الغني بالطاقة
مشروب البنجر والجزر ... مشروب غني بالعناصر الغذائية فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية جهاز المناعة التي تعزز الصحة وتعطي الجسم دفعة من الطاقة. إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة تحضير العصائر الطبيعية المفيدة في المنزل.
شوفان بزبدة الفول السوداني والموز للرجيم ... تعتبر وجبة الشوفان من وجبات الفطور الصحية، وهو مصدر ممتاز للطاقة لما يحتويه على عناصر غذائية متعددة وغنية بالألياف المعقدة التي تمنحك شعوراً بالشبع لوقت أطول، وتساعد وصفتنا المقدمة لكِ من مطبخ سيدتي على بناء العضلات وإعطائك الطاقة بجانب خسارة الوزن بسهولة.
