من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء شهر رمضان لتضمني قدرة جسدك على الصيام، ومن المهم أيضاً لمرضى السكر تناول طبق من الحلويات الخفيفة، ولكي نساعدك على الالتزام بنظام غذائي جيد طوال شهر رمضان، وضعنا لك مجموعة من الوصفات المختارة الشهية، حيث تحتوي على نسب قليلة من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور، بدءاً من الإفطار وحتى السحور
الوصفة مقدمة من قبل أخصائيي الحمية في فريق دافيتا
دقيق جوز الهند المنزلي ... دقيق جوز الهند هو بديل صحي للدقيق الأبيض التقليدي، ويتميز بغناه بالألياف وقلة الكربوهيدرات، ويعد مثالياً للخبز والحلويات الصحية ولمن يتبعون حميات منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من الغلوتين. يمكن تحضيره في المنزل بسهولة من لُبّ جوز الهند المجفف.
عصير الجرجير مع التفاح والكرفس ... هذا المشروب الصحي الأخضر مثالي لتعزيز المناعة وتطهير الجسم من السموم. اخترنا لكِ اليوم من مطبخ سيدتي طريقة عمل عصير الجرجير مع التفاح والكرفس، مشروب متعدد الفيتامينات والمعادن، صحي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يتبعون حمية غذائية.
خضار سوتيه بالبخار بالزبدة ... إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة سهلة وسريعة لتحضير خضار سوتيه بالبخار، وهي طريقة صحية للحفاظ على القيمة الغذائية للخضروات وطعمها اللذيذ، مع لمسة من الزبدة والثوم لإضافة نكهة غنية. حضري معنا ألذ طبخات الخضار وقدميها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي صحي ولذيذ.
سموثي الموز باللبن والعسل ... سموثي الموز هو مشروب طبيعي صحي ولذيذ يجمع بين طعم الموز الطبيعي وقوام الحليب والزبادي الكريمي، مما يجعله مناسباً للفطور أو كوجبة خفيفة وسريعة، ويمكن تحضيره بمكونات بسيطة في المنزل، جرّبي معنا سموثي الموز الشهي واستمتعي بالطعم الفريد مع أطفالك.
سموثي الجزر والجوز مشروب رمضاني صحي ... سموثي الجزر من المشروبات الرمضانية الصحية والمشبعة، إذ يجمع بين طعم الحلو اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، ويُقدَّم كخيار ممتاز على السحور أو بعد الإفطار، لما يحتويه من ألياف ودهون صحية تساعد على الشعور بالشبع والطاقة.
خبز أسمر منزلي ... من أنواع الخبز الصحية والمغذية، حيث يُحضَّر من دقيق القمح الكامل الذي يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله أفضل من الخبز الأبيض من حيث الفائدة الغذائية. يتميز بقوامه الطري من الداخل وقشرته الخفيفة من الخارج، ويُعد مثالياً لوجبة إفطار أو كجزء من نظام غذائي صحي.
سلطة الكينوا بالخضار ... من سلطات الكينوا الصحية والمغذية التي تجمع بين قيمة الكينوا الغذائية العالية ومجموعة من الخضار الطازجة المنعشة. تتميز هذه السلطة بأنها غنية بالبروتين النباتي والألياف، مما يجعلها وجبة متكاملة وخفيفة في الوقت نفسه، ومناسبة للرجيم أو كطبق جانبي صحي.
كيك الشوفان بالموز صحي وشهي ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي، وصفة جديدة وسهلة الخطوات لتقدمي حلى صحي خفيف وشهي، جربي كيك الشوفان بفاكهة الموز، وشاركي صديقاتك طريقتنا المميزة في إعداد ألذ الكيكات على السفرة
تعلمي أيضاً: كيكة الشوفان لمرضى السكر
وافل البطاطس لأطفالك .. قدمي على سفرتك وجبات سريعة من وصفات فطور صحي للأطفال، بخطوات بسيطة جداً وطعم محبب وشهي سينال إعجابهم
تعلمي: وافل الكوسا لفطور صباحي صحي
خبز التورتيلا بدقيق القمح الكامل ... هو بديل صحي ولذيذ سعراته الحرارية منخفضة، وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويمتاز بطعمه اللذيذ وقوامه الطري. جربي ألذ وصفات الخبز المنزلي السهلة والسريعة من مطبخ سيدتي
طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم ... الخضار السوتيه طبق جانبي صحي ولذيذ، غني بالألياف والفيتامينات، ويعتبر وجبة مثالية لمتبعي الحميات الغذائية. إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة تحضيره بأنواع من الخضروات المشكلة وبطريقة صحية بسيطة وسريعة.
ديتوكس بالليمون والزنجبيل ... حضري شراب صحي بالليمون والزنجبيل ويوفر العديد من الخصائص والفوائد التي تعزز من صحة الفرد وتعود على جسمه بالفائدة، ومن فوائده أنه يساعد في تنقية الدم من السموم، ويطهره بشكل طبيعي، كما أنّه يحارب الكولسترول، ويعزز جهاز المناعة، فلكل من الليمون والزنجبيل خصائص تعمل على تعزيز مناعة الجسم.
كب كيك البيض بالخضار ... لفطور صحي ولذيذ لأطفالك الصغار، حضري لهم وصفة فطور مبتكرة وجديدة ومليئة بتشكيلة من الخضار الطازجة. جربي وصفة كب كيك البيض بالخضار، وقدميه ساخناً على السفرة.
طريقة عمل السلطة العربية للرجيم ... السلطة العربية للرجيم طبق جانبي صحي، مناسب للرجيم، غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول كما أنه قليل السعرات الحرارية.
سموثي التفاح والتمر ... من المشروبات المنعشة والباردة، كما أنّه سموثي صحي حيث إنّ العديد من الأشخاص يفضلون شرب العصائر عن تناول الفواكة المقطعة
شوفان بالحليب والعسل للسحور ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي، وصفات سحور رمضان 2021 الخفيفة والصحية والطيبة جداً، أعدي اليوم الشوفان بالحليب والعسل وتمتعي بيوم صيام صحي
شوربة القمح والدجاج لرجيم صحي .. تعلمي كيفية عمل وصفات الرجيم المميزة، وتمتعي بطبق مغذي، ومشبع، ومفيد، وقليل السعرات الحرارية
السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم .. تعلمي مع مطبخ سيدتي وصفات السبانخ الملائمة لرجيمك، طبق صحي وخفيف، جربيه الآن
ساندويش السلمون المدخن .. قدمي لأطفالك على وجبة الفطور الصباحي كل ما هو صحي ومفيد وطيب من الساندويشات السهلة جداً بتحضيرها
