صدور دجاج دايت

صدور دجاج دايت

 صدور دجاج دايت .. تعتبر صدور الدجاج من أكثر الأطباق المشهورة لمتبعي الرجيم، وتمتاز بإحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية، جربيها الآن وتمتعي بوجبة سهلة ولذيذة

تعلمي:  دجاج بالكاري والبرتقال للرجيم

المقادير

- صدر الدجاج : 4 صدور (مخلي بدون عظم أو جلد)
- بودرة الزنجبيل : ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
- الصويا صوص : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ربع كوب
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- زيت عباد الشمس : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. ضعي عصير الليمون والزنجبيل البودرة والثوم البودرة في وعاء كبير واخلطيهم ببعضهم البعض.
  2. أضيفي الصويا صوص والملح والفلفل الأسود وضعي صدور الدجاج في التتبيلة.
  3. تترك لمدة ثلاث ساعات في التلاجة.
  4. يوضع ملعقتين الزيت في طاسة جريل.
  5. توضع صدور الدجاج في الطاسة الجريل وتترك حتى تأخذ لون ذهبي.
  6.  ثم توضع في صينية صغيرة وتدخل الفرن لمدة 10 دقائق.
التعليقات ( 3 )
| تاريخ النشر: 2020-02-05

اتمنى اعلامي بكل ما تقومون فيه من اكلات وابداعات... وشكرا جزيلا لكم

| تاريخ النشر: 2020-02-05

شكرا لكم لما تقدموه من اكلات صحية ولذيذة بالتوفيق

| تاريخ النشر: 2020-02-09

رائع للغاية برامج الرجيم استمروا نحن معكم ولكم

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ