سلطة التونة بالطماطم للرجيم

سلطة التونة بالطماطم للرجيم

سلطة التونة بالطماطم للرجيم ... يعدّ سمك التونة خياراً مثالياً لخسارة الوزن، بحيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع والإمتلاء، وهو قليل السعرات الحرارية، جربي ألذ وصفات السلطات بالتونة وتمتعي بوجبتك الخفيفة والشهية.

المقادير

- التونا : علبة
- طماطم : 1 حبة (متوسطة الحجم ومقطعة مكعبات صغيرة)
- خس : رأس (مغسول ومقطع)
- فلفل رومي : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم ومفروم فرماً ناعماً)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. صفّي التونة من الزيت، وضعيها في طبق عميق.
  2. أضيفي البصل، والطماطم، والخس، والفلفل الرومي فوق التونة.
  3. نكّهي المكونات بالكمون، والملح، والفلفل الأسود.
  4. أضيفي عصير الليمون الحامض، ثم قلّبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
  5. ضعي سلطة التونة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.

تعلمي أيضاً:  سلطة التونة بالبروكلي للرجيم

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ