سلطة البقوليات المحمصة بالفيديو

سلطة البقوليات المحمصة بالفيديو ... طبق صحي ولذيذ يعتمد على البقوليات كعنصر رئيسي لمكوناتها، ويمكن استخدام مجموعة متنوعة من البقوليات مثل الحمص، والفول، والعدس، والفاصوليا بأنواعها، وغالباً ما تضاف إليها بعض أنواع من الخضراوات والصلصات المختلفة. تُعدّ هذه السلطة وجبة صحية متوازنة وغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خياراً مثالياً للأنظمة الغذائية المختلفة. شاهدي فيديو مقبلات مطبخ سيدتي، وقدمي ألذ وصفة سلطة سهلة وسريعة على سفرتك اليوم.

المقادير

- الصلصة :
  • لبن زبادي : كوب
  • الطحينية : ربع كوب
  • عصير الليمون : ربع كوب
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
  • الكمون : ملعقة صغيرة
  • الثوم : ملعقة صغيرة (مهروس)
- الزبدة : 50 غم
- الفاصوليا الحمراء : علبة
- الذرة : علبة
- حمص : علبة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- خس : 2 كوب (مقطع)
- الخبز : كوب (محمص)
- سماق : حسب الرغبة (للتزيين)
- الرمان : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. ذوبي الزبدة في مقلاة غير لاصقة على النار حتى تذوب تماماً.
  2. أضيفي الفاصولياء الحمراء بعد غسلها وتصفيتها من الماء، ثم أضيفي الذرة، والحمص، وحمري المكونات.
  3. نكهي بالبابريكا، والملح، وقلبي المكونات جيداً لتتوزع النكهات وتتجانس.
  4. ارفعي المقلاة عن النار، وضعيها جانباً.
  5. لتحضير الصلصة: في طبق صغير، اخلطي جيداً اللبن الزبادي، والطحينية، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والكمون، والثوم المهروس وضعي الصلصة جانباً.
  6. في طبق التقديم، وزعي الخس المقطع لشرائح، وأضيفي البقوليات المحمرة، واسكبي الصلصة، وزيني الطبق بالخبز والسماق والرمان، وقدمي السلطة فوراً.

تعلمي أيضاً:  شوربة بقوليات بالخضار

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ