شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم

شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم

شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم ... بطريقة مناسبة للرجيم، اخترنا لكِ اليوم من مطبخ سيدتي طريقة تحضير شرائح لحم الستيك مع صوص الفطر بطريقة صحية، المكونات قليلة السعرات الحرارية والدهون، اتبعي خطوات الوصفة التالية، واستمتعي باللحم الطري بصوص الفطر دون القلق بشأن زيادة وزنك.

المقادير

- الستيك : 200 غم (شريحة لحم خاصرة ستيك)
- الفطر : 100 غراماً (طازج، مقطع إلى شرائح)
- البصل : 1 حبة (صغير، مفروم ناعم)
- الثوم : فص (مفروم)
- مرق اللحم : ربع كوب
- زبادي : 2 ملعقة كبيرة (يوناني)
- زيت الزيتون : نصف ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج / للتزيين / اختياري)

طريقة التحضير

  1. تبّلي شريحة الستيك بالملح والفلفل الأسود من الجهتين.
  2. في مقلاة غير لاصقة على نار عالية، سخّني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  3. ضعي شريحة الستيك واشويها لمدة 3-4 دقائق لكل جهة أو حسب درجة النضج المفضلة.
  4. بعد الانتهاء، ارفعي الستيك من المقلاة وضعيه جانباً ليبرد قليلاً.
  5. في نفس المقلاة، أضيفي باقي زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يذبل.
  6. أضيفي الفطر المقطع والثوم المفروم، وقلّبي المكونات حتى يصبح الفطر طرياً ويتحول لونه إلى الذهبي.
  7. أضيفي مرقة اللحم إلى المقلاة واتركيها حتى تتسبك قليلاً.
  8. أضيفي الزبادي اليوناني إذا أردت صوصاً كريمياً.
  9. قلّبي المكونات جيداً حتى تمتزج، ثم أعيدي شريحة الستيك إلى المقلاة لمدة دقيقة واحدة لتتشرب النكهة.
  10. قدّمي الستيك ساخناً مع صوص الفطر مباشرة مع طبق من الخضار السوتيه.

تعلمي أيضاً:  ريب ستيك مع البطاطس البوريه

أضف تعليق

نصائح الشيف

درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات  ... اعتمديها في مطبخك
درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات ... اعتمديها في مطبخك
تُعدّ درجات الحرارة من أهم العوامل التي تحدد نجاح مخبوزاتك وحلوياتك، فهي تؤثر بشكل مباشر على قوام العجين، والانتفاخ، والتماسك، واللون، والنكهة. ولنجاح المخبوزات والحلويات وتحقيق المذاق الشهي من المهم معرفة درجات الحرارة المثالية لكل وصفاتك.
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ