مقادير فيليه السمك الأبيض بصوص الطماطم الحارة
- سمك الفيليه :
520 غرام (أبيض مذاب التجميد)
- الكوسا : 2 حبة (مقطعة شرائح دائرية)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة (بكر ممتاز)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- الفلفل الحار : 3 ملاعق صغيرة (رقائق)
- الزبدة : 50 غم
- ريحان : حفنة (أوراق طازجة ومقطعة)
- الطماطم الكرزية : علبتين (400 غرام لكل علبة)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الكوسا : 2 حبة (مقطعة شرائح دائرية)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة (بكر ممتاز)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- الفلفل الحار : 3 ملاعق صغيرة (رقائق)
- الزبدة : 50 غم
- ريحان : حفنة (أوراق طازجة ومقطعة)
- الطماطم الكرزية : علبتين (400 غرام لكل علبة)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
طريقة تحضير فيليه السمك الأبيض بصوص الطماطم الحارة
- سخّني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 220 مئوية.
- ضعي الكوسا والبصل الأحمر في صينية أو مقلاة مناسبة للفرن، ثم أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وقلّبي جيداً حتى تتغطى الخضروات بالكامل.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 20 دقيقة حتى تبدأ الخضروات بالنضج ويحمر الوجه.
- في هذه الأثناء، حضّري خليط الزبدة الحارة بمزج الثوم مع ملعقتين صغيرتين من رقائق الفلفل الحار والزبدة، ثم سخّني الخليط قليلاً حتى تذوب الزبدة.
- جففي قطع السمك جيداً باستخدام ورق المطبخ، ثم ضعيها في وعاء واسكبي فوقها خليط الزبدة الحارة وقلّبي برفق حتى تتغطى بالكامل.
- أخرجي الخضروات من الفرن، ثم أضيفي سيقان الريحان والطماطم الكرزية ونصف كمية أوراق الريحان، مع إمكانية إضافة ملعقة صغيرة إضافية من الفلفل الحار حسب الرغبة.
- رتّبي قطع السمك فوق خليط الخضروات والطماطم مع الحرص على عدم غمرها بالكامل في الصلصة.
- أعيدي الصينية إلى الفرن لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينضج السمك تماماً.
- زيّني الطبق ببقية أوراق الريحان ورشة إضافية من الفلفل الأسود.
- قدّمي السمك ساخناً مع الأرز الأبيض أو السلطة الخضراء.
تعلمي أيضاً: طريقة تحضير فيليه السمك للرجيم














