مقادير ساندويتش التونة والخضروات مع خبز الحبوب الكاملة لمحاربة سرطان الثدي
- التونا :
عبوة (سلطة التونة قليلة الدسم مع الخضروات)
- الخبز : 4 شرائح (خبز الحبوب الكاملة)
- جبنة : 2 شريحة (قليلة الدسم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- طماطم : شرائح
- البصل : شرائح
- خس : أوراق
- الخبز : 4 شرائح (خبز الحبوب الكاملة)
- جبنة : 2 شريحة (قليلة الدسم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- طماطم : شرائح
- البصل : شرائح
- خس : أوراق
طريقة تحضير ساندويتش التونة والخضروات مع خبز الحبوب الكاملة لمحاربة سرطان الثدي
- ضعي سلطة التونة على شريحتين من الخبز، ثم ضعي شريحة من الجبن فوق كل شريحة.
- أغلقي الساندويتش باستخدام شريحتي الخبز المتبقيتين.
- سخّني مقلاة أو صاجاً على نار متوسطة، ثم ادهني جانبي كل ساندويتش بالقليل من زيت الزيتون.
- ضعي الساندويتشات في المقلاة، واتركيها حتى يتحمر الخبز ويصبح ذهبي اللون ويذوب الجبن.
- اقلبي الساندويتشات على الجانب الآخر، واتركيها حتى تتحمر وتصبح مقرمشة.
- ارفعي الساندويتشات من المقلاة، ثم أضيفي شرائح الطماطم والبصل وأوراق الخس بحسب الرغبة وقدميها ساخنة.
تعلمي أيضاً: ساندويش التونة بالجبن الكريمي
