الكسكس مع السلطة الخضراء وجبن الحلّوم للرجيم

الكسكس مع السلطة الخضراء وجبن الحلّوم للرجيم .. يعتبر الكسكس من الأطباق التقليدية في دول المغرب العربي.. وله العديد من الفوائد الصحية مثل مساعدته على الهضم.. حضرنا لك طبق رئيسي شهي ولذيذ من الكسكس الصحي والطيب وبأقل السعرات الحرارية 

المقادير

- كسكس : 150 غراماً
- مرق خضار : 150 ميلليلتراً (ساخن)
- البرتقال : 1 حبة (معصورًا ومبشورًا)
- جبنة الحلوم : 250 غراماً (مقطّعً إلى 12 قطعة)
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- الشمر : 1 حبة (صغير الحجم / طازج ومنزوع النواة ومفروم)
- البصل الأخضر : 4 حبات (مُنظّف ومفروم)
- السلق الأخضر : 500 غراماً (مفروم)
- الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مُقشّرًا ومبشورًا بشرًا خشنًا)
- الرمان : 50 غم (حبات)
- فستق : 50 غم (مُقشّر)

طريقة التحضير

1. يُضاف الكسكس إلى قدر، ويُصبّ مرق الخضراوات فوقه، ثمّ يُضاف عصير البرتقال وبشره إليه. وتُدع هذه القدر جانبًا، لخمس دقائق.

2. تُسخّن مقلاة ذات قعر غير لاصق، وتُقلى قطع جبن الحلّوم فيها على حرارة معتدلة، وذلك حتى تُصبح بنيّةً. ثمّ، توضع جانبًا.

3. تُضاف ملعقة من الزيت إلى المقلاة عينها، ويُقلى فيها الشمّر وبصل الربيع، مع بعضهما، لدقيقتين. ثمّ، تُضاف أوراق السلق والجزر، مع التقليب لدقيقتين.

4. تُخلط حبّات الرمّان والفستق مع الكسكس، ويُقدّم هذا الطبق، إلى جانب السلطة المزيّنة بجبن الحلّوم، مع سكب ملعقة زيت الزيتون المتبقيّة.

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
يعاني معظمنا من الدموع وحرقة العين عند تقطيع البصل، ويعود ذلك إلى انبعاث مواد كبريتية تتفاعل مع العين وُتكّون حمضاً خفيفياً يسبب التهيج. باتباع بعض الطرق والنصائح البسيطة من مطبخ سيدتي، يمكنكِ تجنب هذه المشكلة مثل: تسخين البصل في الميكروويف، وتبريد البصل في الثلاجة، ووضع شريحة من الخبز في فمك، وفرك سكين التقطيع بعصير الليمون وغيرها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ