من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء شهر رمضان لتضمني قدرة جسدك على الصيام، ومن المهم أيضاً لمرضى السكر تناول طبق من الحلويات الخفيفة، ولكي نساعدك على الالتزام بنظام غذائي جيد طوال شهر رمضان، وضعنا لك مجموعة من الوصفات المختارة الشهية، حيث تحتوي على نسب قليلة من الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور، بدءاً من الإفطار وحتى السحور
الوصفة مقدمة من قبل أخصائيي الحمية في فريق دافيتا
قلاية بندورة وبيض لوجبة إفطار صحية ... لجذور الطماطم في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، فإن صلصة الطماطم متبلة قليلاً وتستخدم مع البيض، حيث يمكن تقديمها مع خبز البيتا أو الخبز المقرمش.
هل تعلمين لماذا تعد الطماطم من الفواكة؟
توجد بثمار الفاكهة بذرة تسمى "النواة" وتكون إما لحمية أو جافة، ووفقاً لهذه النواة فإن بعض الفواكة مثل المشمش والخوخ والعنب والطماطم والخيار، تعد فاكهة من المنظور العلميّ، أي كلّ أنواع الأطعمة التي تحتوي على نواة تندرج تحت مسمّى الفاكهة، أما بقيّة الأطعمة أي الجذور النباتية مثل البطاطس والجزر واللفت والبصل والثوم والأوراق النباتية مثل الكرنب والخسّ والقرنبيط فهي تنتمي إلى عائلة الخضروات.
توست البيض المقلي بالأفوكادو ... تحضير أكلات التوست تعتبر خياراً مناسباً لوجبة فطور لأفراد عائلتك، قدمي مع خبز التوست البيض المقلي، وشرائح الأفوكادو لوجبة متكاملة ومشبعة ومفيدة، اطلعي على خطوات التحضير التالية وقدمي وصفتك ساخنة
توست البيض المقلي بالأفوكادو ... خطوات تحضير سهلة لوجبة مميزة ومشبعة مكونة من شرائح خبز توست، مع الأفوكادو، والبيض المقلي مع الريحان، أو الجرجير، أو الكزبرة، أو الطماطم، وجبة تعتبر خياراً مناسباً لوجبة فطور صباحية صحية لأفراد عائلتك.
بيتزا التوست بالريحان ... تعدّ البيتزا من الوجبات الرئيسية، وبالإمكان تقديمها كوجبة مقبلات سريعة بدون استخدام العجين واستبداله بشرائح من خبز التوست الطري. وترجع البيتزا في أصولها إلى إيطاليا، جربيها على طريقتنا مع إضافة صلصة الطماطم، وجبن الموزاريلا الشهي.
ساندويش البرغر بالخس لنظام الكيتو بدون خبز ... استبدلي الخبز العادي للبرغر بشرائح من خس الآيسبرغ لإعداد برغر اللحم المتبل بالبهارات والخاص برجيم الكيتو، تتبعي خطوات العمل وشاركينا رأيك بالمذاق
تعلمي أيضاً: كفتة كيتو
طريقة عمل الخبز العربي ... وصفة اقتصادية لتقديم وصفات الخبز في المنزل نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي، جربي طريقتنا في تقديم الخبز العربي وقدميه على سفرة الفطور أو العشاء
تعلمي أيضاً: طريقة عمل خبز الطابون
طريقة عمل الخبز الحساوي ... تعرفي من مطبخ سيدتي، على طريقة عمل وصفات الخبز بالخطوات البسيطة والسهلة، حضري في مطبخك الخبز الحساوي الطيب، جربيه الآن وشاركينا تجربتك بالطعم
تعلمي أيضاً: خبز المسح السعودي
الخبز الأسمر لمرضى السكر ... احرصي على تقديم الوصفات المناسبة لمرضى السكر على مائدة الفطور أو العشاء، جربي وصفات الخبز السهلة والخفيفة وتمتعي بطعمها المميز
تعلمي أيضاً: خبز النان الهندي بسعرات أقل
برغر بالخس بدون كربوهيدرات .... حضري وصفة سهلة وسريعة من وصفات البرغر الطيب والمحبب لجميع أفراد العائلة، قدميه بشرائح من الخس الطازج وتمتعي بالوجبة اللذيذة والشهية مع أطفالك
تعلمي أيضاً: خبز البرغر خالي من الجلوتين
سلايدر بيف بالجبن ... اصنعي أقراص البيف في مطبخك بطريقة سهلة جداً على طريقة مطبخ سيدتي، جربي وصفتنا وقدميها على سفرة سحور رمضان
تعلمي أيضاً: طريقة خبز السلايدر
شوربة الشوفان بالدجاج والخضار .... وصفة شوربة مفعمة بالمكونات المفيدة والطيبة والصحية، جربي طريقة مطبخ سيدتي لتقديم شوربة الشوفان اللذيذة، وقدميها على سفرتك بجانب خبز التوست المحمص
تعلمي أيضاً: شوربة الشوفان البيضاء للرجيم
طريقة عمل الخبز في البيت بدون فرن ... إليكِ وصفة سهلة وسريعة من وصفات الخبز المنزلي الصنع وبدون الحاجة لاستخدام الفرن لطهيه، استخدمي مقلاة غير لاصقة على النار وأعدي ألذ وصفات خبز شهية وطازجة
تعلمي أيضاً: الخبز العربي في المنزل
شوربة كوسا وبطاطس ... قدمي على سفرتك وصفة غنية بالفيتامينات ومفيدة للجسم، جربي وصفة شوربة الكوسا والبطاطس وقدميها على سفرتك ساخنة ومزينة بالبصل الأخضر وبجانبها شرائح من خبز التوست
شاهدي: شوربة الكوسا بالفيديو
الباتون ساليه.. يعد من المقبلات المفرمشة الشهية، ويقدم بالعادة كطبق جانبي بجانب فنجان الشاي أو على وجبة الفطور، وتتعدد نكهاته، جربيه الآن مع مطبخ سيدتي
كريب كيتو .. تمتعي بطعم أشهى الوجبات أثناء اتباعك الرجيم، نقدم لك من مطبخ سيدتي طريقة عمل وصفات الكريب السهلة والمميزة جداً والمناسبة للحمية، جربيه الآن
تعلمي أيضاً: خبز الكيتو بدون بيض
تورتيلا بالتونة .. حضري مع مطبخ سيدتي وجبتك المفضلة والشهية والمعدة بسمك التونة الرائع والصحي، وتمتعي بطعم وجبة سهلة وسريعة ومميزة
تعلمي أيضاً: خبز التورتيلا الشهي
كيك اللوز كيتو ... لمتبعي الكيتو دايت، نقدم لكم وصفات كيكات شهية وسهلة التحضير محضرة بدقيق اللوز لتناسب الحمية، جربوها اليوم
تعلمي أيضاً: خبز الكيتو بدقيق اللوز
