كعك الأرز للرجيم ... كعك الأرز أو الرايس كيك، من الوصفات الآسيوية المشهورة، وتتميز أنها منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الألياف والبروتينات، تعلمي من مطبخ سيدتي كيفية إعداد كعكة الأرز كوجبة تحلية خفيفة تناسب رجيمك المثالي.
سلطة السبانخ والأفوكادو للرجيم ... سلطة غنية بالعناصر الغذائية المهمة ومن أكثر سلطات الرجيم الشهية والمرغوبة، فيمكن تناولها كطبق رئيسي خلال وجبة الغداء بجانب الأسماك أو الدجاج أو كطبق للعشاء خفيف وقليل السعرات الحرارية
كرات الطاقة بالفول السوداني للرجيم .... من أفضل الحلويات الخفيفة التي بامكانك تناولها عند اتباع حمية غذائية، لما تحتويه من عناصر مليئة بالألياف والعناصر المفيدة. كما أنها قليلة السعرات الحرارية ويمكنكِ تناولها خلال ساعات العمل أو بعد حصة التمارين الرياضية
صدور الدجاج بطريقة لذيذة للدايت ... سنتعرف على طريقة طبخ صدور الدجاج الخاصة بالرجيم، حيث أنها من أهم الوجبات الصحية واللذيذة التي ستساعدكِ في خفض الوزن، بسبب السعرات الحرارية القليلة فيها، اطلعي في السطور التالية على الخطوات اللازمة لإعداد أكلات الدايت على الأصول
صينية خضار مشوية بالفرن .. لمحبي الأكل الصحي والمفيد، اخترنا لك طريقة التحضير بالشوي والتي تعد من أسهل طرق تحضير الأكلات، أضيفي وصفة جديدة على مائدتك بتحضير صينية خضار مشوية بالفرن، طبق قليل السعرات الحرارية للرجيم، وغني بالألياف، وسهل التحضير، وشهي جداً
الدجاج المشوي بصلصة الخردل خطوة بخطوة بالصور .. حضري الدجاج بطريقة مميزة وبنكهة طيبة وجديدة من مطبخ سيدتي، حضرنا لك طبق شهي من الدجاج المشوي بصلصة الخردل، بطعمه الحامض وبالبهارات المميزة لوجبة غداء طيبة وقليلة السعرات الحرارية أيضاً
يعد سمك السلمون من أكثر الأصناف المناسبة لمن يتبعون الرجيم ويرغبون بتخفيف وزنهم، فهي قليلة السعرات الحرارية، حضري سمك السلمون بالبروكلي للرجيم وتمتعي بالمذاق المميز والطيب
الكوسا المشوي للرجيم .. تعرفي مع مطبخ سيدتي على مقادير الكوسا المشوي للرجيم، بخطوات سهلة، وتمتعي بوجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية ولا تحرمي نفسك من التمتع بتناول الخضار المفضلة لديك أثناء اتباعك للحمية
زبدة اللوز الطبيعية بدون إضافات للرجيم ... لزبدة اللوز دوراً كبيراً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب لمحتواها العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم، ومن ثم الحفاظ على الشرايين من التصلب والانسداد، وأيضاً زبدة اللوز من الأطعمة المثالية للرجيم فتحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية الصحية والبروتينات، مقابل كمية قليلة نسبياً من السعرات الحرارية.
طريقة عمل عصير الجزر الطبيعي ... عصير الجزر أحد المشروبات الطبيعية الباردة والمفضّلة عند الجميع، وهو مشروب مغذّي وصحي، فالجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، وتميل الأطعمة الغنية بالألياف إلى تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك خاصة عند الأطفال.
أرز بسمتي بالخضار دايت ... يعتبر هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية فكوب واحد من الأرز البسمتي المطبوخ يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. نقدم لكِ من مطبخ سيدتي طريقة عمل أرز بسمتي بالخضار لمن يتبعون الدايت، وصفة ذات قيمة غذائية عالية غنية بالألياف ومناسبة جداً للرجيم.
سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم ... خيار مثالي لوجبة خفيفة للرجيم ولأنها غنية بالألياف والبروتين وقليلة السعرات الحرارية، مما يساعد على الشعور بالشبع والتحكم في الوزن. إليك وصفة سلطة سهلة للرجيم ولذيذة أيضاً بالكينوا وتشكيلة من الخضار الطازجة من مطبخ سيدتي.
ساندويش البيض المسلوق ... يعتبر ساندويش البيض المسلوق من أشهى وأسهل وجبات الفطور على الإطلاق، حيث يساعد البيض على الشعور بالإمتلاء والشبع والحد من تناول السعرات الحرارية مما يؤدي إلى نقصان الوزن، فهو غذاء عالي البروتين، حضري الساندويشات الصحية في مطبخك واستمتعي مع عائلتك بوجبة مغذية ومشبعة خلال دقائق.
الهوت شوكليت الإيطالي ... يعتبر مشروب الهوت شوكليت من المشروبات الساخنة المفضلة لدى الجميع خاصة في الأوقات الشتوية الباردة. والبعض يفضل الابتعاد عن تناوله بسبب احتواءه على كمية عالية من السعرات الحرارية بفضل الشوكولاتة، والسكر.
ولجعل كوب الهوت شوكليت الساخن أكثر صحّة، ننصحك من "مطبخ سيدتي" باتباع بعض الأفكار لعمل مشروب صحي:
- استخدمي الشوكولاتة الدّاكنة في تحضير مشروبك المفضل، فهي غنيّة بمضادات الأكسدة.
- أضيفي القرفة، فهي تساعد على خفض مستوى السكّر في الدّم.
- تجنبي استخدام كمية كبيرة من السكر.
دجاج زنجر حار ... يعد الدجاج من أكثر أنواع اللحوم طلباً على مستوى العالم، حيث يتميّز بقلّة السعرات الحرارية فيه، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويمكن تحضير العديد من الأطباق والوجبات السريعة الشهيرة مثل زنجر الدجاج الحار، جربي وصفتنا وقدمي كل ما هو جديد وطيب على سفرتك من مطبخ سيدتي.
شوربة سالاري الحارقة للدهون ... عبارة عن حساء بخليط من الخضروات قليلة السعرات الحرارية مشهور بطريقة تحضيره البسيطة ومكوناته المتوفرة، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ولأنها شوربة تساعد على خسارة الوزن بسهولة اشتهرت بتسميتها الحارقة للدهون.
عصير الليمون بالنعناع للرجيم ... مشروب طبيعي منعش مناسب للرجيم يساعد على زيادة معدل الأيض، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وينصح بتناوله باعتدال ليسهل عملية الهضم والتخلص من الانتفاخ والغازات.
دجاج مشوي بالأوريغانو للرجيم .. هنالك العديد من الطرق التي تستخدم لطبخ الدجاج، حضري طبخات الدجاج القليلة السعرات الحرارية بطعم الأوريغانو الشهي مع مطبخ سيدتي
دجاج محمر بصلصة الفول السوداني للرجيم .. اطلعي يومياً مع مطبخ سيدتي على وصفات الرجيم المميزة بأقل السعرات الحرارية، حضري اليوم الدجاج المحمر بنكهة لذيذة ومميزة
