مسمن محشو بالتونة

مسمن محشو بالتونة

مسمن محشو بالتونة ... تعد التونة من الأطعمة الغنية بدهون أوميغا-3 الصحية، والتي تساعد على خفض مستوى الدهون الضارة في الدم ومنع ترسبها في الشرايين، لذا فمن فوائد التونة للرجل والمرأة تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. وهي في هذه الوصفة، التي تسمى المسمّن، تحقق الفائدة مع العجين، الذي يفترض عدم الإكثار منه، ويقال إن هذه الوصفة مغربية، فيما بعضهم ينسبها إلى تونس، وآخرون إلى الجزائر، الأمر مختلف عليه، والمهم هو الطعم اللذيذ، الذي نضعه في هذه الوصفة الرائعة، التي نقترح قلي قطعها في القلاية الهوائية، لتخفيف الاستهلاك من المقليات المغمورة بالزيت، وهي طريقة أفضل لعمل المعجنات.

مقادير مسمن محشو بالتونة

- العجين :
  • دقيق : 4 اكواب
  • سميد ناعم : كوب
  • سكر : 2 ملعقة كبيرة
  • ملح : 2 ملعقة كبيرة
  • خميرة : ربع ملعقة صغيرة
  • ماء دافئ : ثلاث أرباع الكوب
- التونا : 3 علب (مصفاة من الزيت)
- البصل : 1 حبة (كبير ومفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فص (مفروم)
- الفطر : نصف كوب (طازج ومفروم)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- جبنة : نصف كوب (مبشور)
- زيتون أسود : نصف كوب (أو أخضر)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة تحضير مسمن محشو بالتونة

  1. اقلي البصل والفلفل الأحمر والأخضر المفروم في الزيت؛ حتى يصبح طرياً، ثم أضيفي الثوم والفطر واتركيه يُطهى، واحرصي على عدم حرق الثوم، ثم أضيفي التونة المقطعة والجبن والزيتون.
  2. امزجي جميع مكونات العجين مع الخميرة، وأضيفي الماء الدافئ لتشكلي عجينة لينة، وانقليها إلى مساحة العمل المغطاة بقليل من الدقيق، واعجني باليد لمدة 10 دقائق أو بالخلاط لمدة 5 دقائق.
  3. قسمي العجين إلى عدد زوجي من الكرات بالحجم الذي ترغبين به، وحسب أفراد عائلتك، ثم قسمي التونة إلى نصف عدد الكرات. وضعي كرات العجين ثم احشيها من الحافة اليسرى إلى اليمنى واطويها.
  4. كرري العملية مع باقي العجين.
  5. ضعي المسمن في المقلاة الهوائية، بعد دهنه بالزبدة، حتى يكتسب اللون البني الذهبي، ثم اتركيه ليبرد قبل أن تقدميه.

تعلمي أيضاً:  ساندويش التونة بالجبن والخضراوات للسحور

أضف تعليق

نصائح الشيف

حيل للتخلص من رائحة السمك بعد القلي في المنزل
حيل للتخلص من رائحة السمك بعد القلي في المنزل
إن التخلص من رائحة السمك بعد القلي لا يتطلب وسائل معقدة أو منتجات باهظة الثمن، بل يعتمد على الجمع بين التهوية والتنظيف الفوري، والتخلص السريع من المخلفات.
فوائد الأفوكادو للأطفال ووصفات لذيذة مليئة بالمغذيات
فوائد الأفوكادو للأطفال ووصفات لذيذة مليئة بالمغذيات
يتمتع الأطفال الذين يُدرجون الأفوكادو في وجباتهم اليومية بميكروبيوم أمعاء أكثر تنوعاً. تُساعدهم على هضم الألياف الغذائية وإنتاج مُستقلبات تُعزز صحة الأمعاء.
طرق تحويل مخلفات المطبخ إلى سماد طبيعي بسهولة
طرق تحويل مخلفات المطبخ إلى سماد طبيعي بسهولة
إن تحويل مخلفات المطبخ إلى سماد طبيعي عادة بيئية بسيطة تحمل فوائد كبيرة، فهي تقلل النفايات المنزلية، وتحافظ على الموارد، وتوفر سماداً عضوياً جيداً دون تكلفة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ