خبز الشوفان الصحي

خبز الشوفان الصحي

خبز الشوفان الصحي ... يعتبر خبز الشوفان بأنه خبزاً خفيفاً وغنيّاً بالفيتامينات والمعادن والألياف؛ حيث يعمل الشوفان على تخفيف نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالأورام السرطانيّة، كما أنّه يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

المقادير

- الشوفان : 2 كوب (دقيق)
- ماء بارد : ثلاث أرباع الكوب
- ملح : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، ضعي الدقيق والملح، اخلطي المكونان حتى يتداخلا.‏
  2. ‏‏أضيفي الماء تدريجياً وحرّكي المزيج حتى يتجانس.‏
  3. ‏‏ادعكي المزيج بواسطة يديكِ لمدة 3 دقائق حتى تحصلي على عجينة متماسكة.‏
  4. ‏‏قسّمي العجينة إلى كرات متساوية وضعيها على صينية كبيرة منثورة بالدقيق.‏
  5. ‏أضيفي القليل من الدقيق على وجه الكرات واضغطي على هذه الأخيرة بواسطة يديكِ حتى ‏تحصلي على شكل دوائر.‏
  6. ‏‏غلّفي الصينية بورق نايلون، واتركيها جانباً لمدة 10 دقائق حتى ترتاح العجينة.‏
  7. ‏افردي إحدى دوائر العجين على سطح منثور بالدقيق بواسطة النشابة.‏
  8. ‏حمّي مقلاة على حرارة متوسطة، أضيفي دائرة العجين، واطهيها لدقيقة من كلّ جهة وعندما ‏تنضج، ضعيها في طبق.‏
  9. ‏أعيدي الخطوتين السابقتين حتى انتهاء الكمية.‏
  10. قدّمي الخبز ساخناً على سفرتك.‏

تعلمي أيضاً:  خبز الشوفان بدون جلوتين

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
يعاني معظمنا من الدموع وحرقة العين عند تقطيع البصل، ويعود ذلك إلى انبعاث مواد كبريتية تتفاعل مع العين وُتكّون حمضاً خفيفياً يسبب التهيج. باتباع بعض الطرق والنصائح البسيطة من مطبخ سيدتي، يمكنكِ تجنب هذه المشكلة مثل: تسخين البصل في الميكروويف، وتبريد البصل في الثلاجة، ووضع شريحة من الخبز في فمك، وفرك سكين التقطيع بعصير الليمون وغيرها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ