الفاصوليا البيضاء بالصلصة

الفاصوليا البيضاء بالصلصة

الفاصوليا البيضاء بالصلصة ... طبق سريع التحضير، شهي ومغذي، يحظى بشعبية واسعة في العديد من المطابخ حول العالم، وأيضاً اقتصادي غير مكلف. يتميز هذا الطبق ببساطة مكوناته وغناه بالبروتين والألياف، مما يجعله وجبة متكاملة ومثالية للنباتيين ولغير النباتيين على حدٍ سواء. عادة ما يُقدم كطبق رئيسي مع الأرز الأبيض أو الخبز.

مقادير الفاصوليا البيضاء بالصلصة

- الفاصولياء البيضاء : 2 كوب (جافة / منقوعة مسبقاً)
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم فرماً ناعماً)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- طماطم : 5 حبات (كبيرة الحجم / مقشرة ومقطعة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- معجون الطماطم : ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة
- كزبرة يابسة : نصف ملعقة (مطحونة)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- مرق خضار : 4 اكواب
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم / للتزيين)

طريقة تحضير الفاصوليا البيضاء بالصلصة

  1. انقعي الفاصوليا البيضاء الجافة في كمية وفيرة من الماء البارد لمدة ليلة كاملة.
  2. بعد النقع، صَفي الفاصوليا من ماء النقع واغسليها جيداً.
  3. في قدر كبير، ضعي الفاصوليا النظيفة وغطيها بكمية كافية من الماء، وارفعي القدر على النار، واتركي الماء يغلي، ثم خففي النار، واتركي الفاصوليا تُطهى على نار هادئة لمدة 45-60 دقيقة، أو حتى تصبح طرية ولكن متماسكة.
  4. صفي الفاصوليا المسلوقة واتركيها جانباً.
  5. في قدر عميق وكبير، سخّني زيت الزيتون على نار متوسطة، وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يصبح ذهبي اللون وشفافاً.
  6. أضيفي الثوم المفروم وقلبيه لمدة دقيقة أخرى حتى يصبح عطرياً، مع الحرص على عدم حرقه.
  7. أضيفي معجون الطماطم وقلبيه لمدة دقيقة حتى يتسبك قليلاً، وأضيفي الطماطم المقشرة والمهروسة، والكمون، والكزبرة الجافة، وتبّلي بالملح والفلفل الأسود بحسب الرغبة.
  8. اتركي الصلصة تتسبك على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر.
  9. أضيفي الفاصوليا البيضاء المسلوقة إلى الصلصة في القدر، وصبي مرقة الخضار فوق الفاصوليا والصلصة حتى تغطيها.
  10. اتركي الخليط يغلي، ثم خففي النار، واتركيه يطهى على نار هادئة لمدة 20-30 دقيقة، أو حتى تتداخل النكهات وتتسبك الصلصة إلى القوام المطلوب.
  11. تذوقي الصلصة واضبطي التوابل، وزينيها بالبقدونس الطازج المفروم، وقدمي الفاصوليا البيضاء بالصلصة ساخنة مع الأرز الأبيض المفلفل أو الخبز الطازج.

تعلمي أيضاً:  فاصوليا بيضاء باللحم

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
إن فهم طبيعة تفضيلات الطعام لدى أطفال التوحد تساعدهم على بناء نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إن ما يبدو لنا سلوكاً غريباً أو انتقائياً، هو انعكاس لإدراكهم العالم.
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
إن الحفاظ على الطعام من الفساد هو مجموعة من العادات اليومية المتراكمة التي تبدأ من التخطيط للشراء، مروراً بالتخزين وانتهاءً بالاستهلاك الذكي للمواد الغذائية.
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
ينمو دماغ الطفل بسرعة كبيرة خلال السنوات الأولى من حياته، حيث تشير الدراسات إلى أن الجزء الأكبر من نمو الدماغ يحدث قبل سن الخامسة، بدعم من العناصر الغذائية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ