صينية خضار في الفرن للرجيم

صينية خضار في الفرن للرجيم

صينية خضار في الفرن للرجيم ... وصفة رجيم مميزة وقليلة السعرات الحرارية نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي، جربي صينية الخضار في الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك

تعلمي أيضاً:  الأرز الصيني بالخضار لرجيم مثالي

المقادير

- البروكولي : رأس (مقطع)
- القرنبيط : نصف رأس (مقطع)
- الكوسا : نصف كيلو (مقطعة حلقات)
- الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة طولياً)
- الجزر : 2 حبة (مقطع طولياً)
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع)
- الفطر : كوب (مقطع)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في صينية فرن، توضع الخضار المقطعة ويرش بزيت الزيتون، ثم يضاف له الملح والفلفل والثوم البودرة.
  2. تخلط الخضار بالتوابل والزيت والملح والفلفل جيداً.
  3. توضع صينية الخضار في الفرن من 17 إلى 20 دقيقة حتى تنضج أو يتحول لونها إلى البني الفاتح.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ