ساندويش السمك الفيليه ... تعتبر السندويشات أحد الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها خلال النهار، حيث تساعد على تقوية الجسم، وإمداده بالطاقة والحيويّة، وهذا ما يُفسّر إقبال العديد من الأمّهات على إعدادها لأطفالهم، ولعلّ أهم ما يُميّزها سرعة إعدادها، وسهولة تناولها، جربيها بحشوة مكونة من السمك فيليه وصلصة الرانش اللذيذة
فتة الباذنجان باللحم المفروم ... من الأكلات الشهية والغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في بناء الجسم، وأيضاً هي من الأكلات الشتوية التي يمكن تحضيرها بطريقة سهلة وسريعة، وتعتبر من الأكلات الاقتصادية، التي يمكن تقديمها من المواد الغذائية المتوافرة في مطبخ البيت.
عصير المشمش والتمر الهندي .... للتمر الهندي عدة استخدامات طبية، حيث إنها ثمرة صحية تحسّن الهضم وتفرّج الريح، وتلطف التهابات الحلق وتعمل كملين معتدل، وتساعد أيضاً لفتح الشهية وتقوية المعدة.
أعدي وصفات العصائر الطبيعية على طريقة مطبخ سيدتي، وتمتعي بفوائدها الغذائية المنوعة.
سلطة الفاصوليا البيضاء للدايت ... الفاصوليا البيضاء اختيار مناسب لمن يرغبون في إنقاص الوزن وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشبع لفترة أطول خلال النهار، كما أنها غنية بالبروتين لذلك فهي مناسبة لوجبة غداء الدايت
صينية دجاج بالخضار المتبلة ... اخترنا لكِ من مطبخ سيدتي طريقة تحضير صينية دجاج بالخضار، وجبة شهية متكاملة العناصر وتحتوي على نسب البروتين والمعادن والفيتامينات اللازمة للجسم. كما أنها تعتبر وصفة صحية تساعد في الحفاظ على الوزن والرشاقة.
طريقة عمل عصير الشمندر بالبرتقال ... تناول عصير الشمندر الطبيعي هام جداً لمن يعانون فقر الدم كما أنه له العديد من الفوائد الصحية والغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة وتنظيم مستوى الحديد في الدم. احرصي على تقديمه لصغارك بطريقة محببة ولذيذة ليتمتعوا بفوائده الصحية المذهلة.
سموذي الموز والشوفان بالقرفة والعسل ... هذه المواد مجتمعة من الموز والحليب والعسل والزبادي، تزود الجسم بألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان، حيث أنها تعزز الشعور بالامتلاء، وتساعد في خفض مستويات الدهون والكوليسترول، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسين وضبط مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن.
طريقة عمل اللوبيا باللحمة ... يرغب الكثير من الناس بتناول اللوبياء، فهي تمد الجسم بالبروتينات، التي ترفع الطاقة، كما أنها تساعدان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كل ما عليك تجربة هذا الطبق والذي يمكن تقديمه لعائلتك، لكن لا تنسيْ إضافة المزيد من الكمون لسلامة القولون
طريقة عمل شوربة فريكة بالدجاج والبصل ... حبوب الفريكة هي عبارة عن حبوب القمح الغير ناضجة، وتُحصد وهي خضراء اللون قبل تحولها للون البني. وشوربة الفريكة تعدّ من الوجبات السريعة والمليئة بالفيتامينات والمعادن والطاقة، وتساعد الشوربة على ترطيب وتليين الأمعاء، جربيها بالدجاج وبوصفة سهلة وسريعة من مطبخ سيدتي
توست بالأفوكادو للفطور ... يعتبر الأفوكادو خياراً مناسباً لوجبة الفطور، لاحتوائه على الألياف الكافية لصحة الجهاز الهضمي والتي تمنحكِ الشعور بالشبع، حيث تُعزز حركات الأمعاء المُنتظمة وتساعد على منع الإمساك، اخترنا لكِ اليوم طريقة تحضير توست بالأفوكادو والبيض المسلوق لوجبة الفطور المشبعة والصحية
طريقة عمل الخبز بزيت الزيتون ... يعد الخبز بنكهة زيت الزيتون طريقة رائعة لإضافة نكهة فريدة إلى منتجاتك المخبوزة، فضلاً عن توفير فوائد صحية. حيث يعتبر زيت الزيتون مصدراً جيداً للدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.
للقرفة فوائد عديدة منها أنها تخفض مستوى السكر في الدم وتساعد على زيادة المناعة في الجسم، لذلك قدمي لأسرتك وأطفالك وصفة كوكيز سهلة بالقرفة من مطبخ سيدتي.
يمكنك ايضاً مشاهدة وصفات أخرى للحلويات بالقرفة من هنا.
سلطة البقوليات الغنية بالبروتين لمناعة قوية ... أفضل الطرق لتقوية جهاز المناعة لعائلتك هي تناول الأطعمة التي تساعد على ذلك، حضري طبق جانبي من السلطات الشهية والصحية مع تشكيلة من الخضار و الفاصولياء الحمراء والبيضاء الشهية
شاهدي: بالفيديو سلطة التاكو الصحية
سلطة الملفوف الأحمر للدايت ... يحتوي الملفوف الأحمر على الألياف الصحية والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد، جربي سلطات الرجيم مع مطبخ سيدتي، وبالصحة والعافية
مشروب القرفة الساخن ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي أسهل وصفات المشروبات الساخنة الصحية والتي تساعد على استرخاء الجسم، حضري مشروب القرفة الساخن وتمتعي بطعمه الطيب
عصير حمضيات لرفع المناعة ... يوصي خبراء التغذية بتناول العصائر الطبيعية من الحمضيات والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، جربي وصفتنا اليوم من عصير الحمضيات السهل والشهي وتمتعي مع عائلتك بالصحة والعافية
كيكة الجزر دايت ... يدخل الجزر في إعداد مجموعة واسعة من الحلويات الخفيفة والتي تتميز بقلة السعرات الحرارية فيها ولما يحمله الجزر من ألياف وفيتامينات تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، حضري كيكة الجزر وتمتعي بطعمها المميز
شراب التفاح والقرفة الدافئ ... أظهرت الدراسات أن القرفة تساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الجسم؛ ممّا يساعد في عملية خسارة الدهون وخسارة الوزن.
تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة عمل وصفة من العصائر الطبيعية اللذيذة والمفيدة بمذاق عصير التفاح مع القرفة الزكية
فول مدمس بالبيض المسلوق ... يعد الفول بالبيض المسلوق من الأطباق المفيدة والغنية بالبروتينات التي تساعد على الشبع لفترات طويلة، فهو اختيار مناسب لوجبة الإفطار، ويتميز بطعمه اللذيذ، تعرفي على طريقة تحضيره بخطوات بسيطة من مطبخ سيدتي.
مربى قشر البطيخ ... وصفتنا اليوم من المربيات تُستخدم لعمل ساندوتشات الفطور لعائلتك أو لتزيين الحلويات، حضري مربى قشر البطيخ واستمتعي بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للجسم
