صينية بطاطس مهروسة بالخضار في الفرن للرجيم

صينية بطاطس مهروسة بالخضار في الفرن للرجيم

صينية بطاطس مهروسة بالخضار في الفرن للرجيم ... تعتبر صينية البطاطس مهروسة مع مزيج الخضروات، من الوجبات الصحية للرجيم، كما يمكنكِ تقديمها كواحدة من الوجبات الرئيسية في العزائم والمناسبات، وتستطيعين إضافة اللحوم أو الجبن بأنواعها إليها، لتصنعي طبقاً مختلفاً ولذيذاً بعيداً عن الوصفات التقليدية.

المقادير

- للبطاطس المهروسة :
  • البطاطس : 1 كيلو
  • لبن : ربع كوب
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • الثوم : ملعقة كبيرة (مفروم)
  • ملح : حسب الرغبة
  • فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : نصف ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الكرفس : 3 عود
- بودرة البصل : ملعقة صغيرة
- العسل : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الصلصة : 2 ملعقة صغيرة
- الخل : ملعقة كبيرة
- مرق : ربع كوب
- العدس : 2 كوب (ناضج)
- البصل : نصف حبة
- الذرة : كوب

طريقة التحضير

  1. في طاسة على النار ضعي ملعقتان من زيت الزيتون, والبصل, والثوم وشوحي المكونات ثم أضيفي الجزر, العدس, الصلصة, العسل, بودرة البصل, الملح, الفلفل, الخل, والذرة مع الاستمرار بتقليب المكونات.
  2. في بولة، ضعي على البطاطس المهروسة اللبن, زيت زيتون, والثوم, والملح, والفلفل وقلبي المكونات.
  3. في بايركس، ضعي خليط الخضار, والقليل من الشوربة, ثم ضعي طبقة من البطاطس المسلوقة على الوجه.
  4. أدخلي البايركس في الفرن حتى تمام الطهي ثم قدميه.

شاهدي:  صينية البطاطس باللحم المفروم بالفيديو

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
إضافة الليمون أو الخل ليسا مجرد إضافات اختيارية، أو لمسة لإضافة نكهة للأطباق، بل عنصران يرفعان الطعم والقيمة الغذائية، والتوازن، وإبراز نكهات المكونات.
6 طرق لتزيين صحن الحمص
6 طرق لتزيين صحن الحمص
هل تعلمين أن الهند هي أكبر مُنتج عالمي للحمص بلا منازع، تليها أستراليا وباكستان وتركيا، ويُعتبر الحمص حجر الزاوية في المطبخ العربي، خاصة في دول بلاد الشام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ