ساندويش التونة بالخضار

ساندويش التونة بالخضار

ساندويش التونة بالخضار ... من الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات والألياف، كما أنها سريعة التحضير ولذيذة للغاية، تقدّم كوجبة غداء خفيف أو عشاء سريع بالنكهات اللذيذة والمتنوعة التي تناسب الكبار والصغار على حدٍ سواء.

مقادير ساندويش التونة بالخضار

- التونا : علبة (مصفّاة من الزيت أو الماء)
- خبز التوست : 4 شرائح
- خس : 2 ورقة
- خيار : نصف حبة (مقطع شرائح)
- طماطم : نصف حبة (مقطعة شرائح)
- الجزر : نصف حبة (مبشور / اختياري)
- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (خفيف)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة تحضير ساندويش التونة بالخضار

  1. في وعاء، اخلطي التونة مع الملح والفلفل والمايونيز جيداً.
  2. ضعي ورقتين من الخس على شريحتين من الخبز، ثم أضيفي طبقة من مزيج التونة والمايونيز فوق الخس.
  3. أضيفي شرائح الخيار والطماطم والجزر المبشور، ثم غطّي الساندويش بشريحتين من خبز التوست، واضغطي عليها برفق لتثبيت الحشوة.
  4. ضعي ساندويش التونة بالخضار في طبق التقديم، وقدميه فوراً.

تعلمي أيضاً:  ساندويش التونة المقرمش

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
إن فهم طبيعة تفضيلات الطعام لدى أطفال التوحد تساعدهم على بناء نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إن ما يبدو لنا سلوكاً غريباً أو انتقائياً، هو انعكاس لإدراكهم العالم.
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
إن الحفاظ على الطعام من الفساد هو مجموعة من العادات اليومية المتراكمة التي تبدأ من التخطيط للشراء، مروراً بالتخزين وانتهاءً بالاستهلاك الذكي للمواد الغذائية.
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
ينمو دماغ الطفل بسرعة كبيرة خلال السنوات الأولى من حياته، حيث تشير الدراسات إلى أن الجزء الأكبر من نمو الدماغ يحدث قبل سن الخامسة، بدعم من العناصر الغذائية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ