من المعلوم أن اليابانيات هن الأقل تعرّضاً لسرطان الثدي، بسبب اعتمادهن على تناول فول الصويا ومشتقاته، في نظامهن الغذائي التقليدي وننصحك إذا لم تتوفّر حبوب الصويا، يمكن استبدال الفول (النبات) بها
حضري هذه الوجبة الشهية من شوربة حبوب الصويا والبازلاء والسبانخ الشهية والصحية
شوربة العدس بالشعيرية بالفيديو .. لطالما كانت شوربة العدس بالشعيرية، من الشوربات المفضلة والتقليدية في الدول العربية، لطعمها اللذيذ الذي تحبه العائلة، وفوائدها الصحية الكبيرة، لذلك قدمت لكم الشيف منال العالم هذا الطبق حتى يكون فاتحة الأطباق الشهية على مائدتكم الرمضانية، شاهدي الفيديو لمعرفة طريقة التحضير
شوربة الخضار بالدجاج المصرية ... الحساء خيار غذائي حتمي لمن يسعى لتحقيق هدف إنقاص الوزن كونها منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، فتعمل على الحد من زيادة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
وتعد شوربة الدجاج بالخضار المصرية على قائمة وصفات المطبخ المصري، التي تتميز بخصوصية توابلها، ووفرة الألياف الصحية التي تسهل الامتصاص السليم للعناصر الغذائية كما وتساعد طريقة عمل الشوربة، هذه وإذا تم تناولها قبل الوجبة أيضاً في هضم الطعام الذي يتم تناوله بعد ذلك، كما يمنع تناول الحساء المصنوع من الخضار بانتظام انتفاخ البطن والإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى في رمضان.
هذا الحساء يحتوي على الكثير من الماء، من مرق الدجاج، وعصير الطماطم الطازج.
عصير المشمش الرمضاني الطبيعي المنعش ... المشمش فاكهة صيفية لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، ويعتبر عصيرها خياراً منعشاً وصحياً خاصة في أيام الصيام لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
حساء الحريرة الشهي ... يعتبر حساء الحريرة من الشوربات الأساسية في المطبخ المغربي، وذلك لاعتبارها وجبة كاملة وفاتحة للشهية، كما أنها تحتوي على فوائد كثيرة للجسم لاحتوائها على أصناف عديدة من الخضروات، جرّبي معنا طريقة سهلة لتحضير حساء الحريرة بخطوات بسيطة.
كريمة الطبخ الخفيفة ... تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة إضافة لمسة صحية ولذيذة للعديد من الوصفات المنزلية مثل المكرونة والشوربة، وجربي تحضير كريمة الطبخ الخفيفة في مطبخك، ستضيف لوصفاتك نكهة ومذاق لا يقاوم، وتحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية نسبة للكريمة الجاهزة، مما يجعلها خياراً مثالياً لمن يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن.
سلطة الجرجير مع الفراولة ... تحتوي سلطة الجرجير والفراولة على العديد من الفوائد الصحية والغذائية ومن أهمها تنظيم مستويات السكر في الدم، وهما مكونان مناسبان لتحضير طبق سلطة بارد وسريع التحضير، جربيه على طريقة مطبخ سيدتي
خبز البر المنفوخ ... خبز البر يتم تحضيره من الدقيق الأسمر الكامل والذي يحتوي على النخالة، ويحتوي خبز البر على المعادن والأملاح المعدنيّة والفيتامينات المفيدة للجسم. إليكِ طريقة تحضير خبز البر المنفوخ بطريقة سهلة في المنزل من مطبخ سيدتي، ويمكنكِ تقديمه مع جميع الوجبات اليومية
سلطة السلطان ... عندما تختلط الخضروات بالفاكهة والبذور والأعشاب العطرية، في طبق السلطة المعد منزلياً، سينعم كل من يجلس على مائدة مطبخ سيدتي، بطبق سلطة سلطاني، غني بالفيتامينات والمعادن، ويعجب السلطان كما يقول الشيف مروان سردوك، الذي يعده على مائدة مطبخ سيدتي.
الطماطم المخبوزة بالجبن ... تعمل الطماطم على تعزيز المناعة بسبب إحتوائها على فيتامين (أ) والزنك، والوقاية من بعض المشاكل الصحية مثل بعض أنواع السرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة، كما تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، وتدخل الطماطم في إعداد العديد من الأطباق الشهية منها الطماطم المخبوزة بجبن الموزاريلا والبارميزان الشهي لتزيّني بها سفرتك كنوع من المقبلات الساخنة الشهية.
الفاصوليا باللحمة لمرضى السكري ... البقوليات بشكل عام على الرغم من إحتوائها على الكربوهيدرات أيضاً إلا أنها لا تؤدي إلى إرتفاع سكر الدم بسرعة وإنما على مدة طويلة، وهو ما يساهم في السيطرة على مستويات سكر الدم، لذلك فإن الفاصوليا تعد من الأطعمة المناسبة جداً لمرضى السكري.
تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة إعداد وصفة لذيذة بالفاصولياء البيضاء واللحم، وقدميها على سفرة الغداء ساخنة
بيكان بصوص الكراميل ... جوز البيكان له مسميات أخرى أيضاً معروفة بجوز البقان أو الجوز الأمريكي، ويُستخدم في إضافته لأنواع الحلويات، والسلطات، حضري منه وصفة حلى سهلة وسريعة وبطعم الكراميل الشهي
تعلمي أيضاً: تشيز كيك البيكان بالكراميل
ساندويش الدجاج بالثوم والكزبرة ... وصفة جديدة وطيبة من وصفات الوجبات السريعة المقدمة في المنزل مثل المطاعم، جربي ساندويش الدجاج بطعم الثوم والكزبرة اللذيذة، وقدمي بجانب الساندويشات البطاطس المقلية أو المشوية
ساندويش دجاج كودو بالزبادي ... ساندويشات الدجاج من الوجبات السريعة في خطوات تحضيرها وهي محببة لجميع أفراد العائلة بدون استثناء، جربي وصفتنا المميزة من مطبخ سيدتي وقدمي ساندويش الدجاج ساخناً بجانب طبق من البطاطس المقلية، أو السلطة الخضراء
شاهدي: ساندويش دجاج كودو بالفيديو
أجنحة الدجاج بالكاري ... تُقدم وصفات أجنحة الدجاج المتبلة المقلية أو المشوية بالعادة كأطباق جانبية مميزة بجانب المقبلات والصوصات، جربي وصفتنا من مطبخ سيدتي بطعم بهار الكاري الرائع واللذيذ جداً في تتبيل اللحوم
باذنجان بالخل والثوم ... يعدّ الباذنجان من الخضار الرئيسية في صنع المقبلات، مثل المكدوس، أو المخلل، جربي وصفة مميزة من الأطباق الجانبية مع مطبخ سيدتي، وقدميه بجانب الخبز الطازج واللبن الزبادي
شاهدي: فتة المكدوس بالفيديو
ناجتس الدجاج بالفرن .. من وصفات الوجبات السريعة المعروفة حول العالم، وهو عبارة عن قطع من صدور الدجاج المخلية من العظم والمتبلة مقلية أو مشوية بطريقة مقرمشة، جربيها في البيت بأسهل الخطوات
تعلمي أيضاً: ناجتس الدجاج بالفرن بسعرات حرارية أقل للرجيم
