بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو ... يعتمد نظام الكيتو على استهلاك نسبة عالية من الدهون مع تقييد كمية الكربوهيدرات المُستهلكة؛ وذلك لمساعدة الجسم على الدخول في الحالة الكيتونية، وتحدث الحالة الكيتونية عندما يتحول الجسم من استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة إلى استخدام الدهون. ويُعد رجيم البيض مُناسباً خلال نظام الكيتو؛ تعرفي على طريقة عمل وصفة البيض المخفوق مع السبانخ لوجبة الفطور الصباحية
طريقة عمل كيكة بدون زيت ... كيكة بدون زيت هي كيكة خفيفة وإسفنجية وسهلة التحضير، وتعتبر خياراً مناسباً لمتبعي الحمية الغذائية لأن نسبة الدهون والسعرات الحرارية فيها أقل من الكيكات الأخرى، وكذلك هي حلى مناسب لضيوفك إلى جانب القهوة أو الشاي.
عصير الكيوي المثلج ... يعتبر الكيوي إحدى أنواع الفواكة الخضراء المميزة لاذعة الطعم، يمكن تناولها كما هي، أو تقطيعها وتقديمها مع السلطة الخضراء أو سلطة الفواكة، أو يمكن تناولها على هيئة عصير طبيعي بارد ومنعش، ويعد الكيوي من الفواكة الصحية جداً للجسم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما يقي الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والشرايين.
مفركة كوسا ... تعدّ مفركة الكوسا من الأطباق الشعبية التقليدية البسيطة التي تشتهر على السفرة العربية، وهي من الأكلات الجانبية السريعة التحضير، تحتوي مفركة الكوسا على نسبة عالية من الألياف والحديد وحمض الفوليك والمنجنيز والزنك، ولا تحتاج لتكلفة عالية لتحضيرها، يمكن تحضير أطباق متعددة من الكوسا مثل المحشي والمخشي والمفركة، وهنا سوف نقدم طريقة تحضير مفركة الكوسا الشهية.
شيش طاووق الدجاج بطريقة صحية ... هذا الطبق من صدور الدجاج يمكن أن يكون خياراً مثالياً لمن يتبعون نظام الرجيم منخفض السعرات والكربوهيدرات، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة على حصة البروتين اللازمة للجسم لخسارة الوزن والإحساس بالشبع لفترة طويلة، حضريه بطريقة صحية على طريقة مطبخ سيدتي
بودينغ الشوفان بالموز والكاكاو لفطور صحي ... لوجبة فطور صحية تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمد الجسم بإحساس الشبع أطول فترة ممكنة، تعلمي من مطبخ سيدتي طريقة تحضير بودينغ الشوفان بالموز والكاكاو بطريقة سهلة وسريعة، بإمكانك أيضاً تقديمها لأطفالك الصغار
ورق عنب كيتو ... ورق العنب يعتبر من أفضل الخيارات لمن يتبعون رجيم الكيتو، وذلك لأنه يحتوي على نسبة بسيطة جداً من الكربوهيدرات، تعلمي من مطبخ سيدتي طريقة تحضير ورق عنب بحشوة مناسبة لرجيمك المثالي
سمك بالفلفل الأسود ... يعد السمك من أهم المأكولات لجسم الإنسان، فهو يحتوي على البروتينات والدهون الصحية الأساسية لبناء الجسم وتعزيز المناعة، حيث أنه مصدراً غنيّاً بالبروتينات عالية الجودة، إذ إنه يُوفر 16% من نسبة البروتين الحيواني المُستهلك حول العالم، جرّبي معنا طريقة عمل سمك بالفلفل الأسود بخطوات سهلة جيداً وقدميه كطبق رئيسي مثالي إلى جانب السلطات والمقبلات المفضلة.
كيكة التفاح الصحية للرجيم ... تعد كيكة التفاح الصحية من الوصفات التي ينصح بها خبراء التغذية لمن يخضع لحمية غذائية، فهي تساعد على الحفاظ على النظام الغذائي المتبع دون زيادة الوزن، كما يعمل التفاح على خفض نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، كما يحتوي التفاح على فيتامين (C) الذي يعمل على تعزيز المناعة وإنتاج الكولاجين لصحة الشعر والبشرة والأظافر.
شاي الكركديه والبرتقال ... الكركديه من أفضل مضادات الأكسدة، كما أنه يعزز جهاز المناعة، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكولسترول.
حضري شاي الأعشاب الصحي على طريقة مطبخ سيدتي، وتمتعي بفوائده الصحية مع أفراد أسرتك.
سمك مشوي بالخضار لرجيم مثالي من الأطباق المثالية أثناء اتباعك للحمية فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كوجبة رئيسية مثالية ومتكاملة للرجيم
أعدي الطبق من مطبخ سيدتي وشاركينا رأيك بطعمه المميز
لبن عيران بالنعنع ... يتمتع هذا المشروب السهل والسريع بالعديد من الفوائد الصحية، فهو يحافظ على سلامة العظام ويمنع الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتواءه على نسبة كبيرة من الكالسيوم، أعدي أطيب المشروبات الصحية في مطبخك
شاهدي: لبن عيران بالفيديو
سلطة والدورف ... تعتبر هذه السلطة من أنواع السلطات التي اشتهرت بشكل واسع، ويرجع أصلها واختراعها نسبة لمطعم في مدينة نيويورك الأمريكية، جربي السلطات الجديدة والمبتكرة من مطبخ سيدتي، وتمتعي بالطعم الفاخر واللذيذ
تعلمي أيضاً: سلطة الخسّ والجرجير والسبانخ
طريقة عمل دجاج محشي بالأرز بالفرن ... يعتبر الدجاج المحشي من الأطباق الشهيرة على السفرة العربية، وهو وجبة رئيسية محببة من قبل الكبار والصغار وخاصة على سفرة العزومات، وطبخات الدجاج المحشي قليلة الدسم وتحتوي على عناصر ضرورية لصحة الجسم، وعلى نسبة معادن وبروتين عالية، ودهون قليلة
أسرع طريقة لطبخ الدجاج بالفرن ... يتميّز الدجاج المشوي بمذاقه الرائع بنكهة الشواء اللذيذة، كما أنه صحي أكثر نظراً لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون، وهو مُرشح أساسي لوجبات الحميات الغذائية، تعرّفي على أسرع طريقة لتحضير الدجاج بالفرن.
بيتزا مارجريتا على الطريقة الأصلية ... تعد البيتزا من أشهر وأشهى أطباق المطبخ الإيطالي على الإطلاق، وتتعدد أنواعها وأشكالها ومكوناتها، ومن أشهرها هي بيتزا مارجريتا، وقد سميت بهذا الاسم نسبة إلى الملكة مارجريتا، حيث إبتكر الطاهي رفائيل أسبوزيتو هذا الطبق بمناسبة قدوم الملكة مارجريتا إلى مدينة نابولي، وذلك هرباً من وباء الكوليرا، جرّبي معنا طريقة عمل بيتزا مارجريتا بخطوات بسيطة لتسعدي بها عائلتك.
طريقة عمل الفلافل اللبنانية ... تحتوي الفلافل على البروتينات النباتيّة، وعلى نسبة جيّدة من المواد المضادة للأكسدة بسبب احتوائه على الثوم والبقدونس والكزبرة. تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة إعداد وصفات مميزة من وصفات الفلافل، وقدمي وصفتك ساخنة على سفرة الفطور الصباحية
